2017-05-01 农历四月初六 星期一 晴转多云
【早睡早起】
昨晚22:35，今早4：57起床。
【学习】1.学习《赖国全三大文集》5页。
2.内部文字课程；3.育心丽谦YY语音频道亲子成长家园语音早课；
4.诵读《大学》一遍；
【亲子读经】
读经人：果妈，果宝。
读经宝贝年龄：果宝7周岁9个月。
亲子读经内容：《易经.系卦传》系辞下传第六至第九章；《大学》（一）；《黄帝内经》脉要精微论篇第十七（三）；《庄子 下》大宗师第六（一）；《成语接龙 下》二。
【养生、锻炼】艾灸；跪坐40分钟，抡胳膊300下，闭眼金鸡独立2分享。
【食疗】黄芪、党参、红枣茶；黑米燕麦粥。
时间管理今天这一讲我们要开始一个新的主题，这个主题是关于“情绪”的。
为什么要讲情绪呢？因为时间管理的基础是精力管理。在《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。
关于精力的话题，在之前的课程当中，我们主要谈的是身体这个层面的内容。讲的是透过三大习惯加一个小的习惯，也就是3+1，包括早睡早起、锻炼身体、健康饮食和冥想来提升我们身体的能量。而情绪，作为精力很重要的一个组成部分，它会影响精力的高低与正负。
所以从今天开始，我们来讲讲情绪管理。有个世界级的培训师叫安东尼·罗宾，他认为，成功人士的两个关键，一个是时间管理，另一个是情绪管理。这也说明了情绪管理对一个人是非常重要的。
我认为，当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。试想一下，如果你昨天晚上没有睡好，就会造成身体的精力问题；而如果昨晚你跟别人吵了一个架，导致情绪低落，这样在某种意义上也会造成精力的下降。
那么，情绪究竟会受什么影响呢？我们今天要来分享一个非常重要的法则！这个法则来自美国社会心理学家费斯汀格，他是这么说的：
生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。
费斯汀格在书中举了一个例子：爸爸早上起床后洗漱，随手将自己高档的手表放在洗漱台边。妻子看见怕被水淋了，于是就将手表拿到了餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包，不小心碰到手表，手表掉到地上，摔坏了。爸爸非常心疼，就照着儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。但爸爸说他的手表是防水的。于是两人猛烈地斗起嘴来。一气之下，爸爸没吃早餐就开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，于是又立刻转回家。但这时家中没有人，孩子上学去了，妻子上班去了，但钥匙在公文包里，爸爸进不了门。于是他又只好打电话给妻子要钥匙。妻子接到电话后慌慌张张地往家赶，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她，不让她走，要她赔偿。不得已，她赔了一笔钱之后才摆脱困境。待门打开，拿到公文包，爸爸再赶到公司时已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评，于是爸爸的心情更是坏到了极点，然后又在下班之前因一件小事跟同事吵了一架。而妻子这边也因早上私自离开工作岗位而被扣除了当月全勤奖。儿子在这天有一场棒球比赛，原本他很有夺冠希望的，却因为早上被爸爸揍了屁股而心情不好，发挥不佳，在第一局就被淘汰了。
在这个例子中，手表摔坏，其实是10%，后面一系列的事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好地掌控那90%才导致这一天成为闹心的一天。试想，在那10%产生之后，假如爸爸换一种反应，比如：他抚慰孩子说：“不要紧儿子，手表摔坏了也没事，我拿去修修就好了。”这样儿子打坏东西的内疚之心就会得到抚慰，妻子也同样会高兴，而他本身心情也不会太糟糕，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。所以今天我们学习这个法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生事情如何反应决定的。
今天的分享就到这里，非常感谢大家的聆听，下一讲我们将继续讲述情绪管理。如果你觉得聆听我们的课程有所收获，而你是第一次听的话，那么请你返回到第一讲，按照顺序听过来。
1-13讲，讲的是我们最核心的理论，非常重要。其他的主题则是重要的组成部分，请你逐一地聆听，学习，练习。真正的学习是发生在行动之后。学习，不在于学得多，而在于学得懂，学得精，谢谢大家。
学习心得：时间管理的基础是精力管理。叶老师这一讲讲了精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。
第一、身体。良好的身体状况是一切的基础。当身体不给力，跟不上行动和稍微的话，做事效率就会大受影响。这个我是深有体会，力不从心的感觉很不美。所以，平常做到饮食起居规律，坚持适当锻炼是必须的。咱们学习着经典（特别是《易经》和《黄帝内经》）就更要懂得规律，遵循规律，做好治未病的工作，宜好自己的身体。只有自己身体好了，才能有精力学习、工作，宜好家庭、家人。现在早起易经成为了习惯，但晚上休息时间还是有单晚了，基本是十点以后才上床，得努力纠正、提前。四项锻炼也得更好的坚持才行，目前坚持得比较好的是跪坐，抡胳膊，闭眼金鸡独立和蹲墙坚持得有点断断续续，得纠正。静坐冥想基本有坚持。饮食是比较规律的。
第二、情绪。如果不能控制情绪，就只能被情绪控制。控制情绪需要的是心力，心力不够强大，心态不够好的话，是难以控制情绪的。这个也就是《大学》中的修身功夫。格物致知，诚意正心就是修身的根本。只有把修身功夫做好，才能齐家、齐工作、齐公司、企业，才能推己及人，活出精彩人生。但这个不是说说就能做到的，得不断经受经典智慧的熏陶，得有明师引领，得有同声相应同气相求的学习氛围，得反复其道的学习、践行、修炼。所幸这些条件现在都具备了，唯有不断努力践行！
第三、思想。一个人先入为主的思想观念是最难改变的。是消积还是积极，直接影响着一生的成败。所以，从小让孩子接收正确的思想熏陶非常重要，那就是从小让孩子接受经过了几千上万年历史长河大浪淘沙沉淀下来的优秀传统文化的滋养熏陶，让孩子从小为圣贤为伍，与经典同行，就是给到孩子一生最好的财富。比如，《易经》中有十大思维，学会三种就可以安身立命，学会七种，可以小成人生，学会十种，就能无敌于天下，成就圣贤万古不朽的事业。而我们这些成人，虽然错失了童年就接受经典智慧熏陶的良机，但当下开始学习都不晚。虽然改变观念，提升思维格局是一个艰难的过程，但如若时时接受圣贤智慧的熏陶，能幸得明师引领，一切皆有可能。
第四、精神。一个人的精神状态，取决于有形的身体和无形的思想。如果身体没问题，思想积极上进，思维开阔，就不容易被情绪控制，精神状态就一定不会差。所以，身体、情绪、思想、精神都是一体的，要么良性循环，这样的人生就是线上人生，就会是积极阳光，有所成就的。要么恶性循环，就是线下人生，艰辛无成。要想从线下人生提升到线上人生，唯有找对方法，找对平台，跟对人，做对事。
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