情绪管理——生活中只有10%无法掌控

——时间管理100讲之93

情绪管理——生活中只有10%无法掌控

天作孽尤可谅，自作孽不可活。

法则：生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。

换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。

美国社会心理学家费斯汀格在书中举了一个例子：

爸爸早上起床后洗漱，随手将自己高档的手表放在洗漱台边。

妻子看见怕被水淋了，于是就将手表拿到了餐桌上放。

儿子起床后到餐桌上拿面包，不小心碰到手表，手表掉到地上，摔坏了。

爸爸非常心疼，就照着儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。

妻子不服气，说是怕水把手表打湿。

但爸爸说他的手表是防水的。

于是两人猛烈地斗起嘴来。

一气之下，爸爸没吃早餐就开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，于是又立刻转回家。

但这时家中没有人，孩子上学去了，妻子上班去了，但钥匙在公文包里，爸爸进不了门。

于是他又只好打电话给妻子要钥匙。

妻子接到电话后慌慌张张地往家赶，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她，不让她走，要她赔偿。

不得已，她赔了一笔钱之后才摆脱困境。

待门打开，拿到公文包，爸爸再赶到公司时已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评，于是爸爸的心情更是坏到了极点，然后又在下班之前因一件小事跟同事吵了一架。

而妻子这边也因早上私自离开工作岗位而被扣除了当月全勤奖。

儿子在这天有一场棒球比赛，原本他很有夺冠希望的，却因为早上被爸爸揍了屁股而心情不好，发挥不佳，在第一局就被淘汰了。

在这个例子中，手表摔坏，其实是10%，后面一系列的事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好地掌控那90%才导致这一天成为闹心的一天。

试想，在那10%产生之后，假如爸爸换一种反应，比如：

他抚慰孩子说：“不要紧儿子，手表摔坏了也没事，我拿去修修就好了。”

这样儿子打坏东西的内疚之心就会得到抚慰，妻子也同样会高兴，而他本身心情也不会太糟糕，那么随后的一切就不会发生了。

可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

情绪管理——生活中只有10%无法掌控

时间管理的基础是精力管理。

在《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。

透过三大习惯加一个小的习惯，也就是3+1，包括早睡早起、锻炼身体、健康饮食和冥想来提升我们身体的能量。

而情绪，作为精力很重要的一个组成部分，它会影响精力的高低与正负。

世界级的培训师叫安东尼·罗宾认为，成功人士的两个关键，一个是时间管理，另一个是情绪管理。这也说明了情绪管理对一个人是非常重要的。

当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。

真正的学习是发生在行动之后。

学习，不在于学得多，而在于学得懂，学得精，谢谢大家。

情绪管理——生活中只有10%无法掌控