从《欢乐颂》到《都挺好》、《小欢喜》，再到现在大热的《三十而已》，关于原生家庭的话题总能引发热议。

原生家庭，我们出生和成长的家庭。这个家庭的氛围和习惯、家人之间的互动、子女在家庭角色上的学效对象等，都会影响子女的性格以及今后在家庭中的表现。

然而，人们很难意识到，与父母的关系会对子女产生重大的影响。不健康的家庭体系，就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传！

在《原生家庭：如何弥补自己的性格缺陷》这本书中，美国苏珊·福沃德博士通过工作中接触到的大量真实素材，分析了不健康的原生家庭是如何伤害子女，并持续影响子女成年后的生活的，一个个典型的案例令人振聋发聩！

对此，苏珊·福沃德传授了具体的对策，使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量，从与父母的负面关系模式中解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。

如果你是被原生家庭伤害过或者仍在伤害着的，那么不妨接着往下看，希望你能从中找到共鸣并从困扰中解脱。

有毒的家庭各有各的不幸

尽管，我们不能否认“父母是伟大的”，但是并不是每个父母都值得这样的赞颂，因为有的家庭父母在子女心里种下的是爱、尊重和独立；而有的父母则是有毒的父母，他们种下的或将是伴随子女一生的恐惧、责任或负罪感。

在《原生家庭：如何弥补自己的性格缺陷》中，苏珊·福沃德介绍了以下几种典型的有毒父母的行为模式：

①天下无不是的父母

在我们成长过程中，父母对我们关怀备至，是不是觉得这样的父母很完美呢？事实上，这只是一种假象，与之相伴的，是无情地伤害孩子的自尊，践踏孩子的自我价值感。

而子女的做法则是把有毒父母的行为合理化，“他们只不过是想帮我”、“他们这么做只是因为……”等，常见的有：妈妈打我骂我是因为我考试没考好，爸爸不和我说话是因为我给他丢脸了……

这种做法虽然看起来似乎是起作用了，但是在内心深处的某个角落，其实我们一直都清楚事情的真相，而痛苦也将伴随我们。

②不称职的父母

不称职的父母，会让本应由父母来承担的重任落到孩子身上，代替父母履行家长的职责。就像《三十而已》中的顾佳，14岁妈妈去世，她就被迫成长，变得独立又坚强。

他们成长得太快太早，被剥夺了正常的童年生活。这对他们的影响，或许就像顾佳长大后对待自己的家庭一样，面面俱到、尽心尽力，却得不到她的丈夫许幻山的理解。

③操控型父母

“这都是为了你好”，“我这样做都是为了你”，“正因为我这么爱你”……这些话听起来是不是都很耳熟？

这类操控型的父母，就像《小欢喜》中陶虹饰演的宋倩，自以为自己这么做都是为了孩子好，却从来不去探听孩子的内心世界、他们的梦想和他们想要的生活，以至于让英子要跳河。

而操控型父母的子女成年后，他们会对自我身份认知有些模糊，而且很难把自己视为脱离父母存在的独立个体，也不懂得区分自己的需求和父母的需求。无力感、挫败感、痛苦也将常常让他们觉得窒息。

④酗酒型父母

在酗酒型的家庭中，家庭其他成员常常会为酗酒者开脱，也会在彼此和外面面前做出假象，而酗酒者则会否认自己酗酒的事实，为此找各种理由。

在这样一个家庭中，子女挨打挨骂会是家常便饭，酗酒者的配偶则会逃避或者把责任怪罪于子女。

对于酗酒型父母的子女来说，他们会极度缺乏安全感，因为他们不知道什么时候会有无妄之灾；他们也会压抑愤怒；他们还会承担一些原本不属于他们的责任。

⑤身体虐待型父母

这类有毒父母之所以会有想打孩子的冲动，可能是在孩子不停哭泣、烦扰甚至挑战做家长权威时，亦或是当他们疲惫、压力、焦虑或不快，也可能是有毒父母原生家庭的原因。

所以，在这样的家庭中，孩子永远不知道他们什么时候会遭到毒打。而这样的童年生活，则会让孩子即便是长大后，也活在极度的恐惧中，害怕被伤害，害怕被背叛，甚至是自卑、自我厌恶以及无名的怒火。

⑥言语虐待型父母

正所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，言语虐待型父母对孩子的挖苦或夸张式幽默，是极具破坏性的，因为孩子不懂得分辨玩笑和事实、取笑和威胁。

这样的恶言恶语，比如：你不能比我成功，我就知道你会失败，你怎么那么笨教都教不会、这都是你的错……

⑦性虐待型父母

父母与子女的身体接触、裸露身体或手淫，亦或是拍下具有暗示意味的照片，甚至是性行为，这些行为都是乱伦。这，或许是最残酷、最令人难以启齿的经历了。（排除父母给予孩子满怀关爱的拥抱和亲吻）

在这样家庭下长大的孩子，会选择将这些痛苦记忆隐藏，不愿意面对以换取自我感觉上的安稳，但是长大后与异性交往、结婚、有了小孩等，都可能会触动那些不堪的记忆。

扭转与有毒父母关系的局面

针对上述典型的有毒家庭体系，苏珊·福沃德在《原生家庭：如何弥补自己的性格缺陷》中提供了一些具体的方法和行为策略，以此来让受原生家庭影响的人重新界定自己，找到适合自己的生活方式，同时重建全新的自信和自我价值。

①原谅的陷阱。面对上述的遭遇，首先要做的是发泄愤怒，认清自己从未得到过父爱和母爱这个事情，而不是去弱化或者抹杀曾遭到的伤害，而不是单方面地做出所谓的原谅。只有释放了内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责的人——你的父母之后，真正的解放才能降临。

②理解你的观念和感受之间的关系，是停止自我毁灭性行为的重要一步。在这里，可以做一下书中的几个小测试，找到相关的原因和联系。

同时，也要清楚，情绪激动时，要避免和父母接触、对峙，否则你的想法和判断会因为情绪的影响而出现偏差。

③重新界定自己。在这里，需要明白的一点是，没有人的自我界定是完全准确的。所以，你要做的是保持你情感的完整性，忠于内心的真实想法。自我界定不等于自私自利；少一些反应，多一些回应；使用非辩护性回应；表明自身立场；不要说“我不能”。

④明白自己的责任，不再自我惩罚。不要把不是自己的责任重担背负在自己的肩膀上，把责任归还给应承担责任的人；按自己的节奏生活；有效处理怒气、愤怒、痛苦；对自己负责。

⑤直面父母，克服恐惧。

⑥有些创伤需要专业的心理治疗。

总结

通常，我们与父母之间的关系，是成年后的我们同别人交往并建立关系的基础。

所以，我们阅读《原生家庭：如何弥补自己的性格缺陷》这本书的意义在于：一是如果是这些原生家庭长大的孩子，可以从书中作者传授的具体对策中，找回最初的自己，得到力量和自由；二是以防自己会成为这样的有毒父母，阻断“毒源”。

@驴小驴树洞 一起读一本书，一起学以致用吧~