来源公众号：精进行动

概要：如何发现个人核心价值观；以及如何以有意义的方式，使用个人价值观的详细步骤说明。

为什么个人核心价值观很重要

价值观是我们的一部分。它们突出了我们所代表的、独特的、个人的本质。

价值观指导我们的行为，为我们提供个人行为准则。

当我们始终尊重自己的核心价值观时，我们就会获得成就感。

如果我们不这样做，我们就会变得不协调，更有可能逃避坏习惯，退回到幼稚的行为中来提升自己。

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了解你的个人价值观会改变你的行为

如果你的价值观清单上，健康排在第一位。身体健康、精力和活力过去和现在对你很重要。

那么你的生活中，把这种价值观作为首要任务改变了许多事情。它影响了饮食和生活习惯。

你可能会放弃窝在沙发里一遍吃薯片一遍看电视的安逸，而会选择外出跑步。

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发现自己的核心价值观

我们大多数人都不知道自己的价值观。我们不知道什么对我们来说是最重要的。相反，我们关注的是社会、文化和媒体的价值。

你能说出对你来说最重要的5到10个价值观吗？

没有经历一个发现的过程，识别你的个人核心价值观是很有挑战性的。

你很容易推测和理想化你应该珍惜的东西。但是，知道并接受你所看重的东西需要付出努力。

你运用自己的诚实、耐心和决心，你可以自己完成。拿出你的日记，一个记事本，或者一个记笔记的应用程序。

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有7个步骤来创建独特和有意义的核心价值观：

第一步：以初学者的心态开始

我们很容易假设一开始就知道答案。因此，我们永远不会开始一个创造性的、个性化的发现过程。

采用一个初学者的思维，一个对什么没有先入之见的人。深呼吸，清空你的大脑。

保持良好的精神和情绪状态是至关重要的第一步。

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第二步：列出你的个人价值观

为了帮助你发现自己的核心价值观，你可以尝试以下三个方法：

1.高峰体验

考虑一个有意义的时刻，一个引人注目的高峰体验。

你怎么了？

发生了什么事？

在这个时候，你尊重什么价值观？

2.压抑感

现在，往相反的方向走；考虑一下你生气、沮丧或心烦意乱的时候。

发生了什么事？你当时是什么感觉？现在把这些感觉反过来。

什么价值被压制了？

3.行为准则

你生活中最重要的是什么？除了你最基本的人类需求之外，你的生活中还必须有什么才能获得满足感呢？

创造性的自我表达？身体健康、活力充沛？兴奋和冒险的感觉？周围的美丽吗？总是学习吗？

你必须尊重的个人价值观是什么？

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第三步：把你的个人价值观分成相关的小组

结合第二步中的所有答案，现在有了个人价值观的主列表。也许你的列表中有20到40项。

下一步是将这些项分组到相关主题下。

责任感、责任和及时性等价值观都是相关的。

像学习、成长和发展这样的价值观是相互关联的。

联系、归属感和亲密感，也是相关的组织在一起。

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第四步：突出每个价值组的中心主题

如果你有一组价值观，包括诚实、透明、正直、坦率、直率和真理，选择一个最能代表这个群体的词。

您可以将组中的其他单词放在括号中，以便为您的主值提供更多上下文。您将在第六步中再次使用它们。

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第五步：确定你的核心价值观

现在是最难的部分。在完成第四步之后，你仍然可能有一个相当多项的列表。这里有几个问题可以帮助你精简你的清单：

• 什么价值观对你的生活至关重要？
• 什么价值观代表了你的主要生活方式？
• 什么价值观对支持你的内在自我至关重要？

你最终应该拥有多少核心价值？如果太少，你就无法捕捉到你生命中所有独特的维度。

太多了，你就会忘记它们，或者无法利用它们。虽然每个人的核心价值观的数量不同，但神奇的范围似乎在5到10之间。

按重要性排序。这通常是最具挑战性的部分。

你可能需要在多次静坐中做这个步骤。在做了一轮排名之后，把它放在一边，“再考虑一下”。

第二天重新审视你的排名，看看它对你的影响。然后，再次进行这个过程。

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第六步：让你的个人价值观更加丰富

把价值观突出到令人难忘的短语或句子中，可以帮助你阐明每个价值观背后的含义。让你的价值变得更加情绪化和难忘。

这里有一些技巧和指导方针，可以帮助你阐述自己的价值观：

• 使用鼓舞人心的词汇和词汇。我们的大脑会很快删除或忽略那些平凡的东西。
• 我的词汇，唤起和触发情绪反应。它们会更有意义，更令人难忘。
• 发挥你的长处，塑造你的价值观。

例如，假设已经确定了健康的核心价值来代表其他价值，比如能量和活力。

你的价值观可能是：“健康：每天充满活力和能量地生活。”

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第七步：给价值观打分

一旦你完成了你的核心价值观清单，远离它们，在第二天睡个好觉后再重新审视它们。回顾你的列表：

• 他们给你什么感觉？
• 你觉得他们和你是谁是一致的吗？
• 对你来说是私人的吗？
• 你有没有发现任何价值观与你的身份不符(好像它们属于其他人，比如权威人士或社会)，而不是你？
• 检查你的优先级。你觉得你的价值观的重要性排序是否正确？

根据需要进行任何调整和更改。

你在践行你的个人价值观吗？

现在你有了一个优先列表，列出了你最看重的5到10个核心价值观，你是如何践行它们的。

从一个中心的位置，评估你尊重每一个价值的程度，从1到10给每一个价值打分，其中10代表最佳的价值。

你对每个价值的满意程度是多少？

记录你的每一个分数。您可以在Excel或在线调查中设置表格。

在列的顶部写上日期。每个月或每个季度重复一次这个练习来评估你的进步。

如果你在一个特定的值上得分低于7，你需要做什么改变？为了进一步尊重这一价值，你需要做些什么？

这就是自我辅导的作用。定义你的目标，创建一个计划，实现它。

再次审视你的个人价值观。注意一下，如果你感到自己在生活中的满足感有所不同。

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如何利用你的核心价值观来做决定

了解你的个人核心价值观和它们的优先顺序，有助于做出困难的决定。

首先按照上面描述的方式给你的价值观打分。然后，想象几个月或几年之后你的生活已经做出了决定。

例如，你的新事业或家庭将如何改变你的生活？

尽可能多地进入未来的图景。让它在你的脑海中鲜活起来。

现在，给你的个人价值观打分，同时让你的愿景在脑海中鲜活起来。决定是否能提升你的价值观？它是否会与你的某个较高的值产生摩擦？

这个过程将帮助你的决策过程更加清晰。