运动

体重经历了一个下降阶段后，开始出现平台期，就是体重维持在一个数值上下，波动很小。

起初我对这个平台期并不介意，因为我需要的是一个缓慢有效的体控过程，慢慢来比较安全。

不过两周前，我注意到我的体重曲线在缓幅上升，而且腰间的肉肉好像也多了一点，我意识到我该做点什么来突破平台期了。

观察记录了几天的新陈代谢情况，没有异常，说明能量缺口小，除了饮食上要稍微注意热量摄入之外，我计划通过更换运动方式来增强消耗。

我之前坚持的运动是快走，简单易行不受条件限制，可是即便每天走上10000步，能量最多消耗也不过300打卡。

我有试过爬楼梯，消耗可以大幅度提高，但是我需要走到附近的高层楼去，有时候因为天气关系无法坚持。

在视频号上刷到一位运动博主，每天早晚两次进行室内减脂操直播，可以全程跟练，这一点很吸引我，我特别不喜欢那些示范了一两组动作然后说每天再重复6次的博主。

蹲了两天直播间，发现运动强度和难度都能接受，更重要的，主播不仅全程免费示范而且颜值在线，我决定跟练。

定了一个小目标，4周之内减重2kg。

目标不高，但是需要饮食和运动兼顾，期待一下结果吧。