学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：领导问我哪个银行开门
【当时的想法】：我怎么知道
【我的情绪】：纠结
【我的行动】：给他各种别的建议，都给否了
【迅速转念】：我一定有办法问到的
【新的想法】：我们出纳应该有认识的人
【新的情绪】：期盼
【新的行动】：联系出纳找到开门的银行并告知领导
2.情绪日记感受：
意识到情绪，转念，处理。
3.自我对话练习
1）网课太紧张/实在来不及听可以听回放
2）大宝太懒/她按自己的方式在生活，我提醒到就好
3）家里零食都不想吃/我的零食好丰盛
4，自我对话感受
转了念转了心情。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
对恒常的执着是我们痛苦的主要来源，也是我们修行懈怠的主要原因，修行精进的人都是时时处处观无常，在无常的督促下奔向解脱。修行就是一辈子练放下。贪欲和占有是痛苦的另一个来源，拥有的越多，生活起来就越累，越不自在。修行是做减法，一样一样放下，放下得越多，越自在轻松，也就越能超越这个世界对你的束缚。观无常和放下是修行人一辈子的两个功课，一个最容易被忽略，一个最难做。
2.师父人生十大哲学
我乐于与他人生活和工作。和同事们一起工作，和同修们一起学习，是一件快乐的事。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩大宝，因为你中午给我们做了一个菜，这让我感觉到你很能干，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩彪师兄，因为你的能量提升录音，这让我感觉到随时可以补充能量，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩小宝，因为你送给我你的语文本，这让我感觉到做英语作业很方便，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩洗脸巾，因为用完还能抹东西，这让我感觉到做卫生很方便，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩师父，因为每天有最新谣言的辟谣，这让我感觉到很安心，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩让内心是喜悦的。
5.小确幸：
大宝起床做了一个比较好吃的菜。
6.师父早安分享
只要你勇于承担错误，错误是永远可以原谅的。
我是中国人！
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