小仙女们，你们的睡眠，还好吗？夜还继续熬吗？工作压力、生物钟、手机、电脑让90%的女人丢失了睡眠，被入睡难、深睡难、睡不醒折磨着，保养品越囤越多，越买越贵却依旧无法减缓胶原蛋白流失的速度。你，每一天都睡不好？你，每一日都在加速衰老？你，焦虑、无精打采、甚至常年伴有起床气？
睡眠本应占据女人一生的1/3时间，剩下2/3该上班上班该生孩子生孩子，但纵观我们的一生，谁不希望全部时间都是美美的？为了不扯国民经济飞速发展的后腿，为了独立自主说买就买，为了变美，我们逐渐丢失了睡眠。美容觉已逐步成为再多钱也买不到的“奢侈品”！
好睡眠对女性的重要性
众所周知睡眠不足、睡不好，皮肤会严重缺水、干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，更会让皱纹、痘痘、浮肿、眼袋加速爬上你姣好的面庞。
每天我们都在高举“抗衰”大旗，姑娘们都知道皮肤的代谢夜间最为旺盛，所以即使再晚，也要抓紧皮肤代谢黄金期，涂上厚厚的贵妇面霜才能安心入睡。
我们常常见到，有些已过不惑之年的妇女，依然体态轻盈，脸色红润，肌肤光洁润泽，精力充沛，风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇，却神采黯然，脸色晦暗，眼圈黑晕不退，皮肤皱起，时感精力不济，萎靡不振。尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下，而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。其中重要的原因之一，就是睡眠。前者大多睡眠时间充分，睡眠质量又好;后者则经常熬夜而睡眠不足，或睡眠质量不高及常常失眠。这才出现了容貌的天壤之别。
现代医学研究证明，人的精神状态与皮肤健康密切相关。皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力，消除疲劳，振作精神，容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。那么问题来了，睡不着怎么破？
人的睡眠结构大概分：入睡、浅睡、 深睡、延续深睡4个阶段，一个周期60~90分钟，循环往复，大家每晚大约要经历4~5个这样的周期。
入睡阶段
从昏昏欲睡到逐渐入睡，呼吸变慢，肌肉张力下降，身体放松，此时外界的一切声音都与你为敌，一根针落地都能将你惊醒。
浅睡阶段
汽车的轰鸣、地板沙沙的摩擦声慢慢听不清，肌肉越来越放松，好似睡熟的状态。
深睡阶段
这时候肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，仿佛“睡美人”般，不易被唤醒。
延续深睡阶段
此时的你就是“睡美人”本人，除了王子的吻，已没有什么能将你唤醒。
So，好的睡眠，就是指每个周期每个阶段都能正常度过不被打断，任意一个周期被破坏都会影响小仙女变身“睡美人”。
正处于青春发育期的少女和年轻成年女性，每天至少要睡足8个小时，中年妇女每天应睡足7个小时。每天睡眠时间太长有可能会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变傻。同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在中午或下午睡1-2小时，以保持精力充沛。
睡眠与眼睛
睡眠不足、经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的堆积，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白浑浊不清，浑浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。
睡眠与皮肤
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽;反之，则颜色晦暗，或变得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。
女人失眠的五大危害
01、加速衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
02、容易生病
如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
03、失眠的女人容易胖
不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴，当你经过一段时间的失眠之后，发现自己好像胖了，这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降，从而引起人体内食欲的大幅度提升，从而引起肥胖。
04、影响大脑正常思维
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
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