在平常生活中，看到一个人精神不好，大家都会问：“昨晚没睡好？”可见睡眠对我们每个人的重要性，对于中年女性来说，充足的睡眠更加重要，那么中年女人一天睡几个小时正常？更年期女性可要了解了解啦。
一般来说，成年人一天睡8个小时左右就可以了，女人到了四五十岁后，可能睡眠就没这么多了，睡个七个小时左右就够了。另外，有些人认为睡眠是可以补回来的，睡得晚了那么白天多睡一会儿。医生认为这种观点是错误的，即便是睡眠时间对上了，质量可不一样，长期熬夜，不仅毁坏皮肤，身体健康也会受到影响，导致记忆力下降。
1、药物调理
其实药物调理是没有办法的办法，因为毕竟是药三分毒。如果晚上失眠的太严重，经常性整夜整夜的睡不着，对身体和生活造成很大的影响和伤害，那么就选择去专业医生那里，咨询自己身体出现的具体问题，对症下药。
2、蜂蜜调理
大家都知道蜂蜜具有美容养颜的作用，但事实上它还有安神助眠的作用。而澳纽林的这款蜂蜜专门针对更年期女性，能够改善潮热、出汗、失眠等症状，减轻生理和心理上的问题，安然度过更年期，提高睡眠质量。
3、睡前注意事项
中年女性晚上睡觉之前，要注意几项事项，睡前不要进行激烈运动，不要喝茶、咖啡有咖啡因的饮料，千万不要玩手机，更要注意的是，睡前不管怎样，别带着气睡觉！就是说不要带着生气的状态入睡，不然容易心跳加速、血压升高，不利于睡眠的。
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