计划 | 晨间日记

20180815晨间日记 D1

清晨的时光很宝贵，无论是读书写作，还是跑步健身，抑或反思自省，都比呼呼大睡好太多。

固定清晨写日记，开始一天好时光。

001 计划

最容易生出豪言壮志是什么时候？晚上临睡前和清晨早起后（起的挺早，有时间反思）。

临睡反思，认为自己过的怎么那么颓废，赶快列计划打算鸡血一下，并暗自点头一定可以改变现状。

然而却忽略了非常基础的一步——可持续性。

（1）不顾实际情况，同时安排太多。

（2）不懂循序渐进，妄图一口吃成胖子。

（3）轻言放弃，完美主义，一旦中断不再继续。

于是，很多时候，计划真的就只是计划——永远计划着去做而没有做。更甚者，前一晚的计划第二天就没做。

002 习惯

前天的能量按钮是有关习惯和行动的力量，正好让我小小梳理一下自己的习惯。

目前养成的习惯：

（1）每天三句话总结，想想自己做了什么，一天中的小确幸和每日思考。

（2）每天更文，即使不知所云也要写。

想要培养的好习惯：

（1）跑步，一周三次，每次3公里。

（2）晨间日记。

（3）冥想。

晨间日记和冥想合在一起，跑步不是每天。

之前的习惯已经培养ok了，现在着重提高自己清晨时间的利用率。

想，就去做！列计划，好好做！

003 音乐

我是一个对音乐完全无感的人，一年听不了几首歌，平时宁愿选择听广播。

今天尝试听酷狗随机推荐的音乐，没有太喜欢，不过也不错。

没有什么不能通过学习而习得。先听听歌，熏陶一下。

拥抱改变，尝试不同。

004 手机

我很容易被手机牵着走，总是拿起来一遍遍刷头条新闻，看娱乐资讯，重复点击那几个软件。即使卸载软件，仍是不注意间手滑到原位置，想打开。

这就是无意识的选择，因为无聊，也因为不想动脑子思考复杂的事情。

无脑的游戏、视频和搞笑段子最能打发时间。

今天读雨雨的晨间日记，才明白可以用主动选择来控制无意识行为。

要拿起手机时，问问自己打算做要做什么，是学习必须还是无聊打发时间。

分析原因后，关键是找出替代。如想看抖音时，让自己有意识地改为看简书文章等。

知易行难，迈出第一步重要，持续迈出一步步也很重要。利用好惯性，不被旧习惯打倒。