1、人
和爱人沟通孩子在数学学习上的问题，能感受到爱人的焦虑，但自己也有很多需要改进的地方，和爱人的沟通实则不是沟通，有些指责，如果真正的沟通，自己应该是能够觉察到他的紧张和焦虑，更能够倾听他，理解他，共情他；而我陷入了抱怨指责模式后，完全丢失了觉知；好在借着今天的复盘觉察到了，忏悔+感恩；爱人是一个行动力极强的人，也会思考，和他一起同心合力，一定能支撑好，养育好孩子，心想事成；
2、事
1）参加了瑜伽的练习，恢复运动的感觉真好，但停下的时间较长，身体也不够松弛，坚持带来大改变，坚持带来力量；
2）参加了EAP读书会，很如实的分享了自己的所思所想，自己值得表扬的是，放下了内心的傲慢（以前觉得自己很厉害，很牛，看了那么多书，我都知道，你说什么我都知道……），当带着傲慢时，无法进入真正的倾听，仿佛和自己断开了链接，和自己的内在有隔阂，无法体验到那种全然的专注所带来的喜悦；而且今天在整个读书过程中，每一位同事分享时，我都注视他/她，是尊重，也是倾听，更是全然的投入学习，对于自己来说也是进步，以前自己是不敢正视他人（这种不敢到底是什么时候开始的呢？是小时候提出自己的感受后的不被接纳后丢失的勇气，那时候的弱小和无力都是为了保护当时的自己，现在我已有足够的力量和勇气面对，我喜欢我自己）
3）处理了前期遗留下来的琐事，对进行的AP进行闭环，专项的分析，测试的改进，管理的评估，MVB的评选，每项都是碎片化，但一项项有结果，进行闭环还是很有成就感的；
4）参加了技术方案的评审，实际躬身入局，参与到实践中，拓展关系（情感、道德）维度，从想象走入真实；
3、物
1）输出的MVP的评选评语，这个过程也是一个思考的过程，是表达的过程，是自己的思维被看见的过程；
2）阅读《认知驱动-青少年版》，今天学习的是关于环境给人带来的影响，善用环境来帮助潜意识，受这个启发，上午给孩子房间买了励志的摆台；
4、理
先上车，再调整姿势，别把想法放在脑子里，行动永远比正确的行动重要，做错，比没做胜过100倍；
5、感
1）感恩爱人的包容，让我有了安全的容器
2）感恩自己的觉察，走在智慧的道路上；
3）感恩孩子的包容，当我出现情绪时，还是一如既往的爱我；
4）感恩同事的支持和配合，让我能够出色的完成工作
5）感恩自己的努力，躬身入局去实践；
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