公里数：5.66km
配速：6′28″
最快1公里配速：6′18″
时长：00:36:35
心率：最高157，平均146
步频：最高218，平均186
天气：晴，15℃
8月累计跑量：26.09km（未完成目标）
9月累计跑量：62.65km（完成）
10月累计跑量：64.23km（完成）
11月累计跑量：80.41km
11月计划跑量：100km
前天拉了一个长距离，当天白天还是挺疲惫的，休息一天后完全恢复了。距离广马已经不到两周的时间，今天早上小跑了5公里。速度不快，6分多的配速，心率一直控制在140多。
早上跑团群里还在讨论关于跑马的问题，每个人对马拉松的认识和目标都不一样。对我来说，跑马拉松有两种形式，要么努力训练，追求成绩的PB，但前提是做足了准备，保证安全不受伤的情况下完成自我的突破？另外一种形式就是享受马拉松，不追求成绩，在自己舒服的前提下，安全完赛。过程中可以在任何位置停下来拍照打卡，跟观众互动，充分感受城市魅力。
拼死拼活追求成绩，搞到自己受伤，家人担心，一点意义都没有，得不偿失。所以我们跑团的口号就非常好：健康跑步，快乐生活。跑步是为了健康，为了锻炼身体，不是为了跟别人比快，比跑的远。
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