♦焦虑

文丨追风筝的男孩boy（「囍文乐简 」签约作者）

01.

可怕的焦虑。

你在焦虑些什么？你在为什么而焦虑？为了工作，为了生活，为了事业。你有真正想过焦虑的事情是什么吗？焦虑的根源在什么地方吗？

焦虑症：

焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

我们焦虑的根源大多源自于对现状的不满，对生活的抱怨，亦或者对生活失去了信心和期望。这些根源性问题的本身是一种心理状态的的失衡。这是因为我们在负面情绪来临的时候，我们没有及时的处理好这些垃圾，让它残留在了自己的大脑里，因此我们才变得越来越焦虑。

严重的焦虑不仅会影响我们的工作、学习和生活，更会让我们浑身感受不舒服。它像慢性疾病一样，一点一点侵蚀着我们的心灵。

焦虑是可以“传染”的。一个人的负面情绪过重，往往会影响到自己身边最亲近的人。因此我们要学会管理好自己情绪，使得我们的焦虑不至于蔓延，从而变得一发不可收拾。

♦焦虑

02.

朋友的烦恼。

一个很久没有联系的朋友最近来找我聊天，他说他患上了严重的焦虑症。他说他每天的时间都被大大小小工作中的事情挤满了，根本没有时间陪伴家人和孩子，更别提生活了。他每天的生活除了工作还是工作，没日没夜的加班，使得他身心俱疲。

到医院检查后，医生和他说，他患上了焦虑症，医生建议他要多休息，把手头的工作放一放。但他一想到一家人整日的开销都需要他来支撑。他就没有把这件事重视起来。

他又继续工作了一段时间后，他发现自己的身体状况越来越不好。工作中，他总是无精打采，根本提不起精神，整个人面色苍白，每天浑浑噩噩。自己精神也开始恍惚，整个人也变得垂头丧气。心里想当初应该听从医生的嘱咐，现在自己的病情越来越严重了，再后悔也来不及了。

听完他的故事，我想到这不仅仅是他一个人的状态，这可能是现在大多数年轻人普遍的状态。对于焦虑症我们必须重视起来，不能拿透支自己的生命来换取未来的生活。那么面对“焦虑症”我们该怎么做呢？

♦焦虑

03.

面对焦虑我们可以这样改变自己：

【1】停止责备

应对焦虑的最好方法就是停止责备他人或自己。不要苦苦追究事情怎么弄成今天这样，也不要将责任归咎他人或自己。如果有种情况迫使你这样想，那么苦苦思索会让你掉入焦虑更深的、无底的陷阱。

【2】保持乐观

即使当你所能想到的只有消极的方面的时候，保持乐观也是有可能的。对自己说“事情没那么糟”，可能是一种积极的力量。建设性的精神状态不是遥不可及的，但也不是必然产生的。你需要集中精力去辨别你身边的积极的人，并且和他们交朋友。当你能乐观地看待事情时，你会感觉更好，这对你的康复是有很大帮助的。

【3】采取小步骤

习惯很难打破，焦虑也不例外。第一步就是停止不必要的担心，因为你知道引起恐慌的事情随时都可能发生。事实上，那些造成你恐慌的事情并不总是会引起你情绪的波动。你可以采取步骤，通过保持健康，例如饮食规律，睡眠良好，听从医生建议来预防下一次焦虑的发生。

【4】坚信你能恢复得很好

提前准备应对恐慌不会帮助你恢复健康，但是相信你能好起来可以帮助到你。不要相信那些十几年后旧病复发的故事。他们的情况和你的不同。

【5】不要寻找短期解决方案

抗焦虑药物是给那些不能自己应对焦虑症状的人使用的。在你放弃努力而去寻求药物治疗之前，你要明白仅仅是不要靠药物治疗的这样的一个想法都对你的恢复大有帮助。药物会使人产生依赖，使人上瘾，会伴随着恐惧给你带来绝望感，你可能永远也摆脱不了药物了。实际上，自己应对焦虑是完全可能的，并且很多人已经做到了。保持忙碌，永远不要让焦虑成为你生活的绊脚石。

本文主要内容由「囍文乐简 」签约作者：追风筝的男孩boy提供

为答谢广大简友们一直以来的大力支持和厚爱，囍文乐简 特送友友们以下福利：

福利①： 开展简书贝 和FTN 收售业务，帮您实时充值和变现。

福利②：只要你是日更原创作者，只要你的文章够好，就可以成为 囍文乐简 的签约作者，让你的文章荣登钻榜，大幅提高您文章的阅读量和曝光率，快速提高自己的知名度！

囍文乐简 诚邀那些既热爱文学，又关注收益，既有一定风险承受能力，又懂得理性投资的书友们，加我微信（18532256979），交流思想，点评文章，简书的写赚路上，我们一起走，共同创建简书美好未来！

        喜欢本文，请点亮下方红心，不胜感激！