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今天分享的是《学习力》关于无效时间的部分：一句“够了”就够了。
无所事事时间：上班的时候忙了一天，事情完成得差不多了，老板又不在办公室，无聊地逛淘宝、与同事闲聊中。
刷屏时间：上了一天的班很累，下班后先刷个屏再学习吧，结果一发不可收拾，微博、微信、今日头条统统刷完还抑制不住地想要继续刷，越来越焦虑。
作者说她以前也会间歇性不分时段出现以上几种情况，等到意识到这类情况对自己没有任何意义时，曾经焦虑和否定了自己很长一段时间，在漫长的探索之旅当中，渐渐意识到这类时间属于无效时间。
那什么叫无效时间？作者的的定义是：
影响自己产生成果的时间，比如前面提到的情绪化、刷屏、无所事事的时间；
长期处在这种时间状态下容易物极必反的时间，所以匹配该类时间最适合的词为：够了。
（1）什么是“够了”
情绪化时：在工作的时候，莫名其妙被老板骂了；与亲密的人因为一些问题有分歧，进行了很激烈的争吵。整个人处在极度不爽状态中无法自拔。
无所事事时：上班的时候忙了一天，事情完成得差不多了，老板又不在办公室，无聊地逛淘宝、与同事闲聊中。
刷屏时：上了一天的班很累，下班后先刷个屏再学习吧，结果一发不可收拾，微博、微信、今日头条统统刷完还抑制不住地想要继续刷，越来越焦虑。
（2）为什么需要“够了”而不是完全say no
如果完全say no，短期时间内凭意志力也有可能控制自己不再去做类似的事情，但是长期来看，会让自己有一种不被满足感。当人有不被满足感时，坚持做一件事的难度会大大增强。面对这种时间状态，给自己“够了”的概念是最好的方式。
（3）“够了”有什么巨大的好处
既满足自己的小我，又符合兴趣曲线图。
什么是兴趣曲线图？研究表明，我们在面对许多事情时，一开始的兴趣是最足的，随着时间往后推移，兴趣会慢慢降低甚至产生负面的情绪。
大家回想一下自己过往刷各种社交媒体的经历，一开始兴致勃勃，一段时间后发现朋友圈、微博等最新内容已经刷屏完毕，开始进入强迫症刷屏阶段，到最后反而整个人精疲力竭。
采用“够了”的形式后，内耗减少了很多，整个人就会处在很好的精进状态中。
好啦，就到这里啦，明天继续！
作者：箜
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