下面这些思考、感受或行为方式，你有吗？
1.把精力致力于希望他人改变，这是最漫长的等待。相信自己是境遇的受害者，发生在你身上的糟糕的事情都是别人的错，会让你深陷于沮丧之中。
2.如果你继续认为别人看待世界的方式与你相同，你将无法包容差异。
3.以诸如“总是”“从不”之类绝对化的方式思考，会限制你的选择，并阻碍你的成长。
4.让你停滞不前的是：你认为自己原有的模式是唯一的选择。
5.让你大发脾气或是精疲力尽的是：你忽略你的感受仪表盘上的警示灯。
6.评判和限制你的感受，会让你身体感觉不适。
7.阻碍你建立亲密关系的是你思考你的感受而不是感觉你的感受。
8.你的镜像神经元接收的愤怒，认为别人是针对你的，而没有认识到他们的愤怒其实传递的是他们自己的信息。
9.承认感受不论大小，小不满也是情绪，它的出现就有它的理由，承认它就好，不必等积累到以突如其来的方式爆发，才是你所认为正当的愤怒。
10.改变就是说了要坚持到底，说了不做改变很难实现。
11.如何你觉得自己的想法不重要，或害怕表达出来使一个情形更糟糕，你可能会隐藏自己的想法，这样就没人知道你的想法和感受，更谈不上提供帮助。
理解到想法和感受行为之间的联系和差异，你就可以掌控自己人生的方向盘。
感受源于想法，而行动源于感受。
想改变只有你自己才具备改变的能力。
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