健康是自我管理出来的

提高免疫力和抗衰老，益智

1.深绿色蔬菜： 叶子蔬菜，羽衣甘蓝，生菜等
2.含花青素浆果： 蓝莓， 刺莓，等

3. 坚果： 最好每天五种坚果以上，还有亚麻籽，奇亚籽
   4.含Omega3的食物： 深海鱼类
4. 十字花科蔬菜： 西蓝花，菜花
5. 调料香料： 姜黄素， 鼠尾草， rosemary ，丁香，等
6. 各类瓜子

少盐，少油，少煎炸，去掉糕饼，少冷饮
多菜，少鱼，少红肉，不甜生果多吃
睡眠充足，常健步跑步
心情开朗

红肉主要是饲养过程问题。

增加免疫力，抗氧化食物

姜黄，打算，卡宴红辣椒，印度阿蘭江果，亚麻籽，奇亚籽，纳豆，生姜

抗疫五招（此为新冠刚开始的时候的）

1.保持距离
2.戴口罩
3.勤洗手（洗40秒）
4.少摸脸

5. 气温影响（无视）