关于深蹲

新手练胸 老手练腿，在健身的动作里，深蹲是一个非常好的练腿动作。但很多时候，健身朋友们只会去练胸，练腹肌，忽视了练腿。其实练腿有非常多的好处！

关于深蹲

深蹲到底哪里好

臀、腿部拥有人体最大的肌群，同时人类在生活上的许多动作都需要靠双腿来执行。国内外运动人士之所以如此提倡深蹲运动，不仅仅是为了达到雕塑体态的目的， 更重要的是希望透过深蹲运动来锻炼出强而有力的肌群。

关于深蹲

深蹲属于练习全身的一种运动项目，主要是锻炼大腿、臀部以及腰部，多次练习深蹲，不仅可以提高身体的力量同时也能够让男性壮阳。男性经常性的深蹲加快了身体分泌更多的雄性激素，促进了性器官的发育，提高男性性能力。同时再练习深蹲过程中也有效的强化了括约肌以及阴部肌肉等，有效的提高男性性能力。

关于深蹲

深蹲可以刺激你释放更多的睾丸激素，这也能大大的增强你的战斗力。健身圈有句话，“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了…”，所以你懂的。

关于深蹲

或许你会认为，跑步、游泳等有氧的运动，应该也可以达到瘦健身的目标？为什么一定要练深蹲呢？因为深蹲运动可以养出「肌肉」。当人体拥有了肌肉就会让你的身体像装了马达一样变得更有力量。

关于深蹲

或许你会说：我又不喜欢户外生活，应该不需要养肌肉吧？错、错、错！举例来说：我们常常发现很多女生只是稍微爬个楼梯就觉得腿酸腿软？或天天坐在办公室上班的OL，一旦离开位置就觉得肌肉无力，整个人腰杆打不直弯腰驼背，体态不佳。有些人的职业需要穿著高跟鞋久站，但因下肢肌力不足也会导致无法参与很多活动，有些人甚至会有职业伤害的风险。以上种种问题，其实都跟你的身体是否有「肌肉」有着密不可分的关联。

深蹲的科学根据

深蹲不需要任何道具，只要一个人就可以完成，而成效却往往比其他需要器材的运动还要高。就科学角度来说，我们人体的大腿及臀部的肌群，决定了大部分运动的耐力及持久度。所以肌肉量越多，耐力及持久度将会越高！而深蹲就是能有效地让大腿及臀部的肌肉量逐渐增加的运动，加上它是一个複合性全身性的训练，除了能训练到下半身，上肢也同时会训练到，所以深蹲这个运动，在增加肌肉的 CP值是非常高的！

关于深蹲

有了肌肉的后盾，即使做同样的运动量，热量却会燃烧得比较多，而且身体不用累得半死。也许会很担心「长肌肉」是否等于变壮？外表看起来变胖？其实增肌后，人体的体重虽然会变重！但是请别担心，因为增肌的结果会让比例更好、线条明显，身材自然好。

关于深蹲