2022-02-13

一、夸自己

1、觉察力：觉察到自己固有的模式开始转化，可以商量，可以充分尊重他人的同时表达自己的需求，而不是单刀直入的表达，能在三维的沟通纬度里看到更多人。

2、觉察和平复情绪的能力：邀请女儿去滑雪，被拒绝，我有失望，对她界定为无生活热情。彼此情绪刚上来被老公艺术的平息，我随即转入下一件事，意识到这种走出负面情绪的速度之快感到“哇噻”周末可以不去思考工作，切换系统也很明晰，该干什么，该说什么，该想什么，大脑硬盘分区很精准。

3、对于条件不成熟的事先等一等，没有焦虑，没有慌乱，没有着急，感谢自己的稳健。

夸别人：女儿让我看到自己好玩放松的一面，她非常有趣，跟她在一起我也好玩多了。这两天天气转暖，天气很好，感谢好天气，感谢我的胃，让我不断的品尝各种美味，体验她的香。

4、晚上听一个直播，有些触动，高中的女儿正值压力大的时候，孩子从小到大比较自律，习惯也可以，作为家长要给她补自信，立即给她切水果，看到孩子嘴上说不吃，端去她也吃了话里听出她蛮开心，父母去照顾孩子她总是不会拒绝，以后多从生活上关心她，不给她讲打压的道理，说一句顶一句那种，赋能，补自信，多关怀，不担心，该逼还是要逼。

感受：感受到对一切的满足，知足；也接受自己的不足；夸自己让我知足常乐，积蓄力量，夸别人常怀感恩之心，让关系更和谐，在这种能量里谐振到放松平和有力，让自己越来越对。