自上月践行“五个一”行动以来，一个月了。每天坚持部结并发到打卡群里，一天不漏。用形式约束自己。感受最深的还是自己刻意对“改一个过”的实践。
我的“改一个过”是想改掉自己心无大志不聚焦的毛病。练习技能需要沉下心来，坚持长期主义。还有就是训练自己的“觉察力”，随时观察自己的起心动念，有无负面情绪。
自己深深地反感自己，时常在会议、沟通、闲谈、讲话等过程中无意识地流露出报怨情绪。常常对自己身边的人发表意见，明显带着一丝丝偏见。所以，经常后悔这种不好的习性。
在这一个月的时间里，脑海里经常会想起“改一个过”的概念，时常也会反思自己当下的念头是否又在走老路。自我觉察的频率多了起来。
开车时，遇到不守交通规则的行人或车辆，以前总会在嘴上嘟囔几句。但现在不这样了，遇到类似的情况，马上提醒自己改过时候到了，不要报怨。
与家人沟通，有时候不顺心时态度会有点起伏，马上告诫自己，要改过了。立即转念，放平心态，带着感恩的心去换个话题，或者把自己感受说出来，承认刚才的冒失。
在与同事沟通过程中，也不容还是会对公司一些人和事进行评判，但总会意识到自己又犯错误了。
……
这些发生非常有意识，一方面自己还会惯性出错，但另一方面，自己能够预判负面的能量会因为自己的觉察而减弱。
能够感知到变化的发生，心态变得起来起平和。
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