今天是什么日子

起床：8:30

就寝：22:15

昨天晚上做了一个无比虐心的情感大戏的梦！当然我永远是上帝视角，看着一切的发生。所以，每天都跟看电影似的。导致我今天早上压根醒不过来。困得不行不行的。

天气：多云

心情：让人发呆的天气，觉得身上黏糊糊的，早上炒洋葱哭的稀里哗啦，但是为什么洋葱这么好吃。真的让人又爱又恨。

健康·饮食·锻炼.学习

突击特训day8

吃：

早（自制全麦三明治）

2019-4-20晨间日记

午（坚果棒1根+千张炒黄瓜鸡胸肉+金针菇）

2019-4-20晨间日记

晚（藜麦棒1根+番茄+胡萝卜+花甲）

2019-4-20晨间日记

ps：

①如图是两人份，一个人的量是两片全麦吐司+一个煎蛋 20g鸡胸肉+两片番茄 黄瓜和一点点胡萝卜。给lw搭配了一杯奶，我喝的清水。

②中午我单独把我的份夹出来拍了，更方便知道我吃了多少。因为蔬菜不够，所以我加了一些黄瓜。lw不吃黄瓜，他碗里的黄瓜也是我吃的。中午的量是20g鸡胸肉 70g千张丝 100g金针菇 半根黄瓜。

③给lw做了花甲粉，所以我蛋白质就吃的花甲。比如图吃的更多一些，他说他吃不下了，海鲜过夜又不好，我就吃了他剩下的一些。不过花甲本身也没多少肉。估计我也就吃了50g左右的花甲肉~

2019-4-20晨间日记

动：

①饭后静站10分钟+靠墙90°竖腿20分钟+keep腿部训练20分钟

②中午走跑结合2.76公里（去买晚上的食材，跑过去，然后走回来）

③晚上和lw出去走路，打算半小时就回来

ps：因为今天做了腿部训练，所以跑步和走路的量我就减少。

2019-4-20晨间日记 2019-4-20晨间日记 2019-4-20晨间日记

心：今天的三明治超级好吃！花甲粉lw说也很好吃~觉得自己老优秀啦，哈哈

英语：

流利说打卡第93天-36分钟

2019-4-20晨间日记