践行排行榜No1：

理论：当我们在谈坚持某习惯时，我们其实在坚持为它创造条件。

案例：早睡。在经过一周早睡打卡失败后。我想办法，怎样能让自己想早早入睡呢～

1.给早睡一个期待：早起，光脚丫跳舞。（于是把地板拖的锃光，铺好地垫，换鞋，整理房间）

2.吃完饭第一件事就铺好床。

3.开空调，房间要暖和。

4.音乐放松。

5.放下手机，执行晚上代办清单。

6.写一写早睡的好处。

其实，完成了这5步，本周已经开始有早睡开头。

为了能够早睡的同时早起，也为了给早睡更多安全感，第二周，我加了以下几条：

7.检查闹钟。

8.看天气，准备好第二天要穿的衣服，整理包，准备第二天出门要带的东西。

体会：早睡习惯太容易打破。

下一个修炼案例：上下班准时打卡。

践行排行榜No2：

理论：盯着目标，别管姿势正不正确，做到它！

案例：出租房子及早睡。为了能拍个美美的照片，我决定把房间大整理。然而因为整理一直拖延，出租房子这件事也给拖延了。

不是就是要拍照片嘛？摆拍技能无师自通～一个感悟，不要让某个环节绊住你。盯住目标，绕过它，它挡不住你的！

本周最魄力决定：

理论：学习➕自身体验，才能成长。精力有限，目标要聚焦。

案例：聚焦学习《超级个体》，暂停🤚女性力量和结构化决策力的学习。

到南昌大学二附院体检：公众号绑定了医保卡，可以网上挂号，缴费，看检查结果。不过拍片还是要现场预约。周六日均可化验和拍片。遵医嘱吃药后，29日复查，已经康复。有些小毛病要定期复查。

              灵魂

与文静、女出租司机探讨了养育孩子，父母怎么做最好：

我的观点是：父母是老一代英雄，儿女是新一代英雄。第一个层次，要活下来，第二个层次，要活得好。老英雄给新英雄的无非支持，陪伴。而一个人的起跑线是父母从小允许他对生活体验的深度，给他机会见识世界的广度。终生的体验与见识，将不断拓宽一个人边界，突破一个人的局限。

文静认为：在启蒙阶段应与孩子充分地沟通，且3岁之前很重要。她对父母对自己的启蒙很认可，她在2岁之后的记忆非常清楚，5岁的记忆一清二楚，且有自己的完整的自我体系。认为自己被启蒙的刚刚好～（周雯老师说发展心理学认为孩子的创伤大多在6岁前形成。）

女司机认为：一个孩子的习惯养成很重要，尊重别人，讲礼貌等。

我认为，父母首先要有这样的好习惯，水满则溢，耳濡目染。

              身体

大的保温杯，一箱苹果，橙子，159杂粮和羊奶粉，早餐卡片，都让我每日按时进食早餐，充分饮水，每餐水果做的不错。

天气冷，吃了三次外卖。

感到两只手腕疼，脚腕冷，我买的衣服大多袖子，裤腿短，衣长短（腰部受凉）。

本周无锻炼。冷。

决定如下：

1.周末想办法这个冬天如何保护好关节。（补充）把之前准备断舍离的毛衣毛裤翻了出来，毕竟老妈量身定制，裤腿很长能保护我的脚踝。把有弹性的打底裤找裁缝加装了脚踩弹力带。买了护腕。买了高腰袜。外出，居家保暖鞋找出来。

2.周六早上必须开张能做正经饭，且从下周一中午带饭。

3.锻炼，改为走路上下班。

4.准备一周后，一个月后复查。

5.未来还很长，就这一副皮囊，了解她，爱护她，尊重她。

              金钱

被迫退出HD群

买了回家的往返机票，元旦去九华山的往返车票，住宿（玺墨付的钱）。

为何回家用机票呢，每次回家直达，转车都是折腾很长时间，年纪增长，竟然生出畏难情绪，我希望自己能减少这种负面情绪，开心地回家。花钱的原则，并非能省则省。

监控消费，并日复盘支出很有必要，求助相应APP。

杨亮在微信传奇上说，人与金钱的关系……我觉得我属于把金钱当工具，这样的想法居然让我难以与金钱的连接，赚不到钱？

双12要来了，我无动于衷……

买松紧，不去货比三家……

买护腰，不去凑单或者找会员享用优惠……

大家都很常用的省钱做法，我不去实践，节省钱就是空口白话。

              工作

总体感觉：效率低。

一定需要给每天定个目标。

请教：～凌晶、～学强、～朝光（每次请教果然都受益菲浅，尤其和～学强请教。）

墨涵：本周我没主动联系她及她母亲。她们也没有任何作业反馈给我。周五墨涵困，提前下课，约好周六补一节课。似乎心情不错～

              家庭

在我截屏给母亲看偏方，并介绍自己亲测有效的方法，即贴便利贴在饭桌上提醒自己每天吃5粒花生米时，母亲说：遵命！！！

倾听，分享，停止说教。

看到七七分享的照片，想起高三时在姥姥家住的一段时光，老人家都快80岁了，早上不到6点就给我张罗早饭，记忆最深刻的是：我端着热气腾腾的羊肉汤面，她给我硬生生挤进了一颗破了皮的猕猴桃，扎心啊！！！现在想起来，确是真心温暖，超级怀念。写下这段文字前，我已经给姥姥打了电话，今年第二次。姥姥说，腿没力气，一年不如一年，每天都看我所在城市的天气预报。我的感恩呢？被狗吃了？

七七分享的图片12.9

            人际关系

线上有和大C、Celia、建兰线上互动。

受邀在晨晶家，与她和她妈妈吃火锅。

卉邀请去听幸福家回归日活动。

周六，母亲来电，我如实告知自己体检情况，没向母亲灌输自己的价值观和想法。为自己负责，同时，尊重各自的界限。

在别人的地盘，要尊重主人的身份，忌喧宾夺主。

              体验

幸福家回归日活动，幸福家课程体验

小体验，大决定：

随手记下想法和感受。

随时放下心理压力！

随时给大脑减压！

用人不疑，疑人不用。

不贪5分钟，准时上班，享受从容的感觉～

手机亏电误事，保持电量在60%以上。

表达要精准，做事要靠谱，给别人回应。

              学习

《超级个体》日复盘输出简书撤销，改为参加12.9到12.31的阅读打卡营https://mp.weixin.qq.com/s/dH0KiLG5gHQiwEZ0qxVxJQ，周复盘简书出合集！

          一些困惑

1.从给别人提供价值的角度，主动连接别人，并告诉别人连接你的途径。（想到了《赢得欣赏，终生成长》）

2.提高自我表达的工具：PPT，演讲，幽默，声音，手绘。

不知道如何开始成本小，易操作。

3.计划的步骤列表中，设置评价，寻找反馈。怎么设计？

4.忘性大这种事怎么破？

丢手套（手上东西多的时候一定要及时做好收纳，拿在手上的东西越集中越好），丢伞，忘记带手机，带眼镜，不拿钥匙就出门（出发前检查东西带全了没），用了备用钥匙不记得放回原位（写备忘录，下班前翻看备忘录），餐盒居然忘在了会议室（能立即行动的就不要拖到后面），充电宝充电忘了拔第二天上班部长看到给拔了（事情开始的时候就能估计结束时间的，定时）。

          其他决定

1.要有弹性时间1小时，什么都不安排。

2.家中的清洁工作也可以做一个计划表。

3.随手记下要事清单（目的导向），审视自身感受，记录碎碎念，写下渴望的生活，因为，感觉很棒！

4.周末的代办清单不是“整理厨房”而是“周日结束前，可以做饭，洗碗，规置，周一可以带饭”。计划以目的为导向，做起来非常有动力。