我冥想也有两年多了，最近开始使用冥想星球的语音提示进行冥想，时间也不长，不过，有个小改进，给我很大的启发，那就是深呼吸，用鼻子吸气，暂停1-2秒，而后用嘴巴呼气，暂停1-2秒，之后继续用鼻子吸气，如此循环往复。
我就是在这样的过程中，感受到自己身体发生一些变化，尤其是在睡觉之前，我发现这样深呼吸，能够很好地帮助我入睡，而且睡眠质量还不错，这是很好的睡前例行程序，之前我也在睡前冥想，不过都是用鼻子呼吸，现在用嘴巴呼气，产生了这样的效果，让我有点惊讶，但又不觉得意外。
喜忧参半，喜：自己发现了提高睡眠质量的冥想方式，以后睡眠的质量可以大幅度提高了；忧：说明自己日常的呼吸并不彻底，而且肚子的肥肉还挺多的，阻碍自己用鼻子彻底地呼气、吸气。如果不能做到深层次的呼吸，那么，我们就有一部分的肺是闲置的，并不是说肺功能闲置不好，只是它得有个度，倘若闲置太多，这肺功能退化，用尽废退在这里也同样适用。
只能让自己尽快地瘦下来吧，而后，继续使用这个深呼吸来改进自己的睡眠。那就继续加油。
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本文标题：[804]冥想路上的小进步
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