在开始今天的主题之前，
咱们先来聊聊未来。
憋急！小迷不是要跟你们谈论人生哲学。
只是今天的主题与每个人的必经之路——衰老有关
不知道你们有没有想象过自己老了之后的样子呢？
当你老了之后会是什么样小迷是不知道了。
但是小迷知道，
当美国大爷Anthony Alderman老了之后，
哦不，说他年纪大了没错，因为他已经54岁了。
但是小迷认为他根本没老，不信你们看看。
嗯......
小迷认为这内裤比外裤高一截的搭配，
很是潮流。
看到大爷如此发达的肌肉，
小迷觉得你们这些小鲜肉们可以反省一下啦。
大爷叫Anthony Alderman，
一名街头健身爱好者，
今年54岁，健身46年。
大爷练就这么好的身材，
唯一的秘诀就是运动。
饱满的大胸肌、清晰分明的六块腹肌，
如果只看身材的话，最多不过30岁！！
年龄，对大爷来说只不过是个数字而已......
七分吃三分练，
大爷这身材想必是吃了不少的牛肉蛋白粉什么的。
然而，
人家真的只吃素！
20年没有沾荤腥！
就冲这不吃肉的毅力我也要给他鼓掌十分钟
大爷说他18岁的时候就不吃肉了，
最近20年都是纯素食。
这一身的肌肉块也不是健身房出品，
都是靠引体向上和俯卧撑这类训练堆起来的。
没错，
大爷的运动场地就是公园里的那些健身设施。
肌肉当然不是一朝一夕就能有的了，
大爷做引体向上已经做了45年了，45年啊！
８岁时，老师带着他们玩单双杠，
从那时候 就喜欢上了引体向上。
从８岁做到53岁，一不小心坚持了45年......
简单的引体向上能练出这么厉害的身材，
下面我们就一起来看看，
大爷的健身日常之花式引体向上。
宽握引体向上
窄握引体向上
颈后引体向上
收腿引体向上
单杠360°旋转
你以为大爷只会引体向上？
人家还会花式俯卧撑的好么！
这样大量的训练，
必须有足够的高蛋白来补充，
只吃素怎么行呢？
身体会被掏空的好么，
于是大爷也尽量选择素食蛋白来补充能量。
经过长时间的锻炼和健康的饮食，
大爷的肌肉含量比同龄人的高，
而且身体更健康，
整个人看起来神清气爽。
看看人家的54岁，
告诉小迷，
你们还有借口不去运动健身吗？
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