007夏天的微笑| 一个西瓜相当于5碗饭，你造吗？

007夏天的微笑| 一个西瓜相当于5碗饭，你造吗？

西瓜本身没有错，关键是吃的太多了。

100克的甜西瓜瓤含糖通常只有8%，不太甜的西瓜含糖量还要低些。

关键问题是，没有谁会只满足吃这2两西瓜瓤（大概就是很薄的1片）的。它味道清香甜美，也不需要长时间咀嚼，很容易一口气吃上好几片。所以......糖分总量就会十分可观。

西瓜中，果糖比例占了一半。果糖虽然生血糖很慢，但并不会带来明显饱腹感。促进脂肪合成比葡萄糖还厉害，并降低胰岛素敏感性。

多吃会促使肥胖、高血脂、高尿酸和胰岛素抵抗的发生。

可乐之类就用高果糖浆作为甜味剂，这是它们促进增肥的重要原因之一。

膳食中也会有其他果糖来源，所以每天吃西瓜肉的量，最好控制在一斤以内。