餐后多久可以进行运动？@健美乐来为你解答

肌友问题一：餐后多久可以进行运动？

健美乐专家回复：餐后多久可以运动？主要根据运动前餐的进食量来决定适合的运动时间，原则是运动前吃的越多需要消化的时间也越长。

一般餐后一小时后，就可以运动。餐后1小时，摄入的食物大部分消化，食物的消化高峰已过，可以进行一些中低强度的运动! 比如，慢跑，快走，等。

如果做高强度训练的话，一般建议餐后两小时可以运动。此时，消化进入尾声，机体能量比较充足，精力比较充沛。

如果运动前吃的比较丰盛，且运动又比较剧烈的话，那么建议餐后三小时，食物消化吸收充分完成的情况下，再进行运动。