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有伤就得治
研
究显示，70%的运动者都容易忽略运动的损伤。尤其是女性，UCLA医药学院运动医学教授奥蕾拉．纳提夫医学博士指出，在运动时女人会比男人更抗痛，他们会咬牙坚持，反而让伤痛加剧。
当你骑单车的时候不小心从车上掉下来，手被扭到了，这种就是真的受伤了。但是，当你跑步的时候不小心扭到了脚踝，也许就会被你忽略了。但任何的小伤都不应该被忽视，需要留意是否真的拉伤到了肌肉和韧带。
受伤后48小时，可以用冰敷的方式，将冰块敷在肿起的位置，一天几次。如果伤势越发严重，就需要到医院进行专业的诊治。
但如果你只是运动后的肌肉酸痛，即剧烈运动后第二天或者第三天才开始出现的肌肉酸痛，这只是肌肉纤维正在经历重塑。在这两三天内应该保持供水充足，并保证高质量睡眠，也可以做一些轻度的运动，例如慢跑来消除肌肉的不适感。
而当你感觉运动时十分疲倦就可能是身体发出信号，表明你的肌肉出现疲劳的状态。那么你就休息一天吧，过度运动会使你的免疫系统承受压力，容易生病。
总之，注意运动中的小损伤，保护好自己才是运动提高效率的前提。
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