今早5:30闹钟响起，实在太困，迷糊到5:41起床。早起阅读学习专业知识约半小时，7:00开会，7:41跑步43分钟。这个早起做的很好。
跑步5.55公里，配速7′41″，平均心率146，比昨天低10个字。但是今天去的是一个有小山包的公园，一开始就爬坡跑， 比平时还要累，出汗一点都不少。
跑步时我就想，人就像一块电池，电池中有多少电能决定了我们能做多少事。电量足动力就强，做什么都不是事；电量不足时就趴窝，一动不想动。所以我们需要充电，需要良好的睡眠让机体得到休整，需要足量运动来提高身心的能量水平，需要健康饮食为机体提供能量来源。当然，还需要升级认知水平来为行动指明方向，需要养成好习惯来提高效能。睡眠、运动和饮食是给身体充电，后两者的基础。
只要是充电，就得提供电源。要早睡就不能抱着手机刷个不停，要活力满满就得舍得投入时间去运动流汗，要健康饮食就难以满足口腹之欲。这，就是代价，无法改变。
无法改变能量守恒定律，幸好我们还可以改变认知，改变主观感受。
当我一脚踏上迷人的跑道时，我就知道了，我正在充电！这是一个很棒的开始，今天一整天可以保持高能量水平，有能量做想做的事。
当十点的闹钟响起，我开始洗漱，准备睡觉。我就知道了，我准备充电了！这一天可以结束了，好好休息，让身体得到修复，为明天加油。一觉醒来时，我身上将充满为自由而战的澎湃能量和勇气。
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