日更第39天
今天当知心妹妹和同事聊天，聊了聊失眠问题。在媒体因作息问题，工作紧张压力大，每天都紧绷神经无法放松，身体和心理都处于亚健康状态。同部门焦虑或抑郁造成失眠问题比较严重，有同事退休时已熬到每日2小时睡眠，中西医已都看遍。就我所知，严重状态的同事已有5人之多……这似乎成为胃病、颈椎腰椎病之外媒体人的又一职业病。我查了下这个失眠数据确实是各行业垫底。
同事父亲2019发现癌症，对于她来说本来已经紧张的神经因为这个点很多无法承受。睡眠断断续续，睡眠质量不好，最主要是事情压心中淤堵在心中。
我大概跟她讲讲自己这几年家庭状态以及现在每天自嗨，如何抗压调节等等。
总结了一下大概有几点：
1.找到兴趣点或宣泄点去解压。
2.不要纠结于某一个点，尽量放过自己。
3.正念转换负面情绪，同样的事换一下思路，压力也是动力。
4.敢于尝试新鲜事物，突破舒适圈。
3.加强运动提高深度睡眠。
总之，带着姐妹一起健康心理，良好睡眠。中午为同事开解了很多，主要听她倾诉我消解希望都调整好状态。我睡眠不多，但是睡眠质量一直很好，想睡就是秒睡，夜夜无梦到天亮，每到瑜伽休息术也是第一个睡的。今天继续提醒自己早睡。
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