U型咨询法

坚持分享第 369天 读《焦点解决短程治疗导论》第九章 20220625

U型咨询法又称多米诺骨牌技术，是刘友龙老师在青少年心理咨询中根据经验总结的一种咨询流程，因为整个流程下来比较像字母U，所以被取名为U型咨询法。背后的理论分别为：每个人都是自身问题的专家，聚焦目标，奇迹问句，聚焦解决，例外问句，多米诺骨牌技术，逐层具体问题问话，循环提问，逐层扰动等。非常适用于生涯规划上。

  U型咨询法的理念：复杂的问题不一定复杂解决。一小步，带来滚雪球的效应。找到推动问题的多米诺骨牌，找到突破点。 找到主题目标一步步向下推，带来良性的循环。

应用对象：消费型，思路清晰。不是消费型就没有多大的意愿改变。你很难帮助一个不愿意改变的人。（即使是消费型也要看能量状态）

应用时机：充分聊透，先目标再递推。聊透，不要更快聊目标聊资源，要花很多时间确认知觉。想要的在乎的看重的是什么，中间也会有改变。聊一会儿再问，所以你比较想聊的是什么，是刚才的还是别的？探讨确认不是一次就成功的。例外也会花很长时间。

核心问句：如果发生什么变化，可能离你的目标会近一点点？/在哪些方面有变化，会让你离目标更近一些？找到正向、所欲、具体、可行的目标。就他的主题来说，他希望有什么变化？实现之后会带来什么积极的影响？对他的意义是什么？用心的陪伴，倾听他的生命故事，不要推进得太快。

图示解析：U可以分成左右两部分。大目标逐渐向下推演，寻找到当下可以行动的一小步，就像字母U的左半部分，而从当下的小行动，到一步步实现小目标，又像字母U的右半部分，一个个小目标推动了大目标的实现

步骤：

1.确定是否属于咨询范畴，如果不属于咨询范畴咨询师聊不下去很挫败；

2.确定是否属于自己范畴，边界是否清楚，否则根烂了很难有好结果；

3.收集信息，建立关系，了解情况；

4.确定主题。对方真正想聊的话题是什么？大思路一定要对。

5.确定目标。

6.U型咨询法

U的左半部分：

在良好关系基础上聊一聊他的目标是什么？——A

如果发生什么变化，能离目标A近一些？——发生B

如果发生什么变化，能离目标B近一些？——发生C；

如果发生什么改变，能离目标C近一些？——发生D……

（每一步都要运用具体化细聊，这个过程所用时间可能会多一些，把问题聊透，即U型的左边部分）

U型的右半部分：倒推

  如果出现了D，你会有什么改变？——C＇

如果出现了C＇，你会有什么不同？——B＇

如果出现了B＇，你会有什么改变？——A＇。

  在前面聊透的基础上，这一部分可能不用花过多的精力和时间，问题便会迎刃而解。在聊这些时，可以用阳谋和当事人说清楚：为了使问题更清晰明了，可能有的已经聊过，但为了强化可能还会再聊。

U型往上推（回推）能增强行动的力量感。

（注意：探讨的每一步都是稳打稳扎，探讨出来B后，再聊B是什么情况呢？怎么有了B就可以相对容易实现A呢？详细聊B，用焦点的一系列的问句，具体化B（这也是一个目标），B实现后谁会注意到呀！他可能会怎么说呀？有没有可能做到过的时候呀，怎么做到的呢？那是什么时候呀？做到这个B以后和以前有什么不一样呢？等等（聊得够详细、具体了），接下来就是问，那发生什么改变可以相对更容易实现B呢？这是引导出来C目标。

怎么探讨出来C呢，是探讨B的过程中越详细，越具体越容易找出来目标C，铺垫越多、越详细、越具体、停留时间长一点，就会容易聊出来C（下一个目标）。接下来重复上面的过程，具体详细探讨C的过程聊出来D。找出来具体可操作的目标（也可以留作业让他思考），就是到底了。再探讨推上去，这个过程快许多，让孩子清楚看到做这一小步的反应是什么，连锁反应，实现他想要的，他会更有信心。有时候不一定用这个技术，就是用这个理念进行探讨，孩子可能就更清醒明白一些。）

怎么算推到底：他可以行动/可以操作了/当下可以操作了的/可实际向前走一小步的