中原焦点团队贺变丽 焦点解决中级十期 坚持分享第651天 2020—3—23
今天在集体约练YY16房间里，我们共同学习了焦点“U”型咨询法，由吕慧君老师和申爱洁老师主讲，武老师主持，感谢三位老师的辛苦付出，为大家带来了极为精彩的约练课。现将收获总结如下：
1.读书是有声朗读，并根据自己的做法分析感受，读和讲相结合，并通过约练强化焦点思维理念。
2.焦点“U”型咨询法的基本问句：如果发生什么变化，可能离你的目标会近一点点？
3.复杂的问题不一定复杂解决，一小步一小步走，目标会越来越近。怎么解决？比如L老师现在约练次数达到900场，她先给自己定目标——500场约练，一小步是每天至少约练一场，一点点完成，这是目标导向。再比如写分享100天是大目标，坚持每天写50个字是一小步，复杂问题变成一小步前行。
4.“U”型咨询法理念：一小步的变化，能打破无效循环，形成滚雪球效应。
5.U型咨询法流程：
U型咨询法类似多米诺骨牌效应，复杂的事不一定复杂解决，有时候很简单，因为小改变会带来大的改变，即滚雪球效应。
U型咨询法适用于消费型来访者，使用前先和来访者建立良好的关系，在此基础上聊一聊他的目标是什么？——A；
如果发生什么变化，他能够实现A这个目标？——发生B；
如果有什么变化，能够实现B这个次目标？——出现C；
如果发生什么改变，能够实现C这个小目标？——发生D……
每一步都要运用具体化细聊，这个过程所用时间可能会多一些，把问题聊透，即U型的左边部分。
然后倒推，如果出现了D，你会有什么改变？——C＇；
如果出现了C＇，你会有什么不同？——B＇；
如果出现了B＇，你会有什么改变？——A＇。
在前面聊透的基础上，这一部分可能不用花过多的精力和时间，问题便会迎刃而解。在聊这些时，可以用阳谋和当事人说清楚：为了使问题更清晰明了，可能有的已经聊过，但为了强化可能还会再聊。在聊的时候要注意运用具体化技术，把问题聊细聊透。
6.U型往上推（回推）能增强行动的力量感。
两位老师还根据自己的生活实例，分享了“U”型咨询法的效用。今天，两位老师的课能理论联系实际，听后感觉易懂好用，感谢两位老师的精彩分享！
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