�睡眠不足会使人变胖？
大家都说“心宽体胖”，不是那些很会睡觉的，不操心着急的人才会胖吗？
睡眠不足有很多原因，大多数原因都是来自生活、工作等心理压力，
其中以焦虑为主要表现。
而缓解焦虑的方式就是解决所焦虑的事件
解决不了的话，大多数人会将焦虑转移
——比如发泄给家人、孩子，
又或许胡吃海喝，
这个时候我们的胃口会大增，一方面我们为了转嫁（缓解）焦虑感，
另一方面，一直以来的压力使我们肾上腺素总维持在一个较高的水平，
它促使了我们对能量（食物）的渴望。
而“心宽体胖”的人，不但心态是放松的，就连适当地对自己的要求也是没有的，因此会胖也是必然。
美国的一个著名的睡眠教练尼克，有一个颠覆我们认知的关于睡眠的小知识：R90睡眠法——
说成年人每天要睡足8小时，其实是没有科学依据的。
要怎么睡才科学呢？
1、以预计起床的时间为起点，每一个半小时为一个周期，向前推算，成年人根据自己的状况一般一天需要4-5个周期的睡眠。
也就是说，如果你想每天6点起，你就需要12点入睡（4个睡眠周期）或者10点半入睡（5个睡眠周期）。
2、为什么90分钟为一个睡眠周期呢？
那是因为，科学家做过实验，人一般从“浅睡-深睡-快速眼动”就需要90分钟，而整个睡眠过程就是这样的循环往复，
而且只有睡足整个睡眠周期的人，并且保证自己所需的深度睡眠时间的人，才有好的睡眠质量，这样你也许不用睡很多，但依旧能发挥自己最好的状态。
3、午休和小憩也是非常必要的。
这样短时间休息最好是30分钟左右，不宜过长，过长会影响晚上的睡眠质量；
小睡是为了让我们的大脑张弛有度，让精力随时能满血回归。
睡觉对我们的身心都极其重要，“会”睡觉的人才能有更多的精气神去产出价值哦。
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