今天分享第15章《健康第4层次--情感健康》，第179页-187页。
“疯狂就是重复做一件事，期待不同的结果。”
有两个选择：改变你的现状或者改变你面对现状的态度。
1.你
你就是你到目前为止所有生活经历的总和，也是你和你遗传基因的总和。一个令人不安的事实是，你只有5%的反应和行为是有意识的，而其他95%都是潜意识的，并且通常来说，你的剧本在你很小的时候就被定稿了。
如果你可以从完全不同的视角看待你生活中的痛苦，这是情感健康的第一步。我强烈建议你培养你的“观察员”建立广泛的意识，而不是采取失败主义的态度--“我好可怜”的立场。这个默不作声的、非主观的观察员，基本上就是你的行为管理员。如果你很好的培养它，那么它就会成为你心灵的向导，并且能够帮助你解决很多问题。带着这种意识，从一种象征性的观点来看待你的生活。像这样提出问题：“为什么我现在处于这种地位？我应该从这样的事件的后果中学到什么经验教训？”没错，事件，而不是痛苦。
如果你能明白你周围的宇宙能量创造了这些情况，使你从中学习到一些东西，你对待生活的态度就会发生改变。你是你的人生戏剧当中的核心角色，能否恰如其分地、以能够为你和你的生活中的关键人物所用的最好的方式演好这场戏。
如果你的生活中出现问题，请你不要立刻去责备与之有关的因素，而是扪心自问，你究竟做了什么才引发这样的问题。你的根深蒂固的潜意识的剧本总是试图证明你是对的。
事实就是，在这种情况下，你能够真正影响的人只有你自己。我绝对不是在暗示你，你应该成为别人的出气筒。我想说的是，如果你问“我该怎么做？”与“通过这件事我可以学到什么可以帮助我成长为一个更好的、更健康的个体？”我向你保证，你的生活正在发生改变。
压力可能导致严重的疾病。上图就是压力对人的影响程度。
在任何情况下，努力保持善良的一面，而不是正确的一面。排在第一位的并且重要的关系就是你与自己的关系。只有当你感觉到自己是有价值的和可爱的，别人才会觉得你是有价值的并且可爱的。善待自己。
在你的内心和外在的思想中不要使用消极的语言。另外，这可能与你的潜意识的剧本告诉你的做法不一样，但是随着不断发展的认知以及训练，你可以改写你的剧本。
2.交流
以一种积极的，投入的方式交流你的思想，你的感受以及你的需求。
关于高水平的交流的一些建议：
对行为进行评价，不要针对人。--诸如“你做的事构成了一种伤害，非常令人恼火”这样的说法比“你是一个可恶的人，一个傻瓜，一只猪”等等评论听上去更加能够接受并且有效。
在你与你的主要合作伙伴的关系中，一定要在睡前冰释前嫌，因为不这样做的话，你的睡眠也会受到干扰。
积极的方面是：一种好的暗示就是践行一种古老的ET准则。
不要因为孩子削弱了你的主要关系的重要性。
表达赞赏--这个建议不仅仅适用于你的伴侣。还要对你的生活中所有与你相互交流的人表达赞赏。
3.原谅
佛教有一种精彩的说法，“若要报复别人，请你先挖两个坟墓。”对你认为伤害过你的人的仇恨和敌意会侵蚀你的心灵。
无论创伤的严重程度，你原谅别人的能力对于你来说就是最好的治愈方式，也是你情感健康的至关重要的一部分。
4.重视别人
如果能够培养自己的服务意识，并且不会把别人看作你的仆人，我可以保证你面临的现状会逐渐好转。
5.最好的朋友
把你的最重要的合作伙伴，你的配偶--你生活当中最重要的人--看作你最好的朋友。很多人容易把他们的伴侣想当然，却忘记了这种重要的条件。
男性大都是以行为为导向的。他们根据行为来判断自己和别人的--他们可以成为最优秀的运动员，最勤奋的工人等等。女人更多是以感觉为导向的--总体来说，她们的情感世界对于她们来说更加重要。
男人的主要动力来自解决问题与感觉被需要，女性的主要动力来自于被爱和被重视。这种被爱和被重视不是由于她解决问题的能力，而是她单纯地因为她是被人喜欢的。
男性是狩猎者，需要聚焦、专注。女性是养育者，需要倾听，爱与感受。
当然这些普遍原理并不适用于两种性别的所有人，但是我认为你能够明白我的观点。对于生活中的关系异常存在很多原因，并且它们通常都是围绕个体之间的这些不同的方面展开的。
情感健康本身来说是一本完整的书籍，但是我只想说，如果你对当前的生活感到不开心，无论任何原因，不开心和不满足都会诱发我们的大多数重要疾病与杀手的重要因素。
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