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亲爱的漫步人生听友们，大家好！我是漫步人生12群的红玉，来自美丽的长江之滨－江苏靖江，我在时光之旅预备期即将结束、100天时光之旅即将启程之际，向大家问安！
我的三个标签：A、晨型人，B、终身学习者，C、践行亲子共学的宝妈。
由于之前长期的晚睡早起，蜡烛两头烧，过度透支体力，2016下半年健康接二连三出现了很多问题。因为工作生活严重失衡，忽略了家庭和孩子，感情存折不断消耗和支取，频繁的出差导致与孩子的陪伴交流渐少，孩子很多既已养成的好习惯也在渐渐远离。
庆幸身体给我发出各种信号，也庆幸自己有醒觉，及时选择懂得取舍。于是，我把学校交给了合作伙伴，暂时告别跨境电商领域，重新确立当下三大目标：回归健康、学习成长、亲子陪伴。由此，也开启了我全职妈妈的生涯。
一切都是最好的安排。
我的2017年，因结缘漫步人生而变得精彩。5月的一天，感恩幸福玩家早起团当时的御用主持人摸摸头的分享，带我走入漫步人生学习平台，一点点开始改变我的学习和生活。
已过的学习，收获多多，成长多多，培养的好习惯多多，这些都必将让我受益一生。在这个特别的时间里，进行盘点。
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一、回归健康
健康是1，其他的一切都是0。没有健康这个1，财富、梦想、名誉、地位等一切都毫无意义。在经历了一系列的改变后，我的健康得到了很大改善。
Ａ、睡眠：感恩神之业老师把“早睡早起身体好“背后的理念讲得如此透彻。从健康的角度来看，早睡早起是第一大补，且天补胜人补；人的生活与自然节律相应，正确的时间做正确的事。不只是应天之序，更是养护身体阳气（气血）的唯一方法，唯有在日秋日冬有收获贮藏，来日春天夏天才有播种生长的机会。经过一段时间的刻意练习，我的睡眠质量从最初完全没有深睡眠，深睡眠评测为0分，到现在每天的深睡眠2小时＋，睡眠评测分在90—95分，再努力一把，就能赶上孩子的睡眠质量了。
Ｂ、运动：每天运动时间1小时左右。每天泡脚半小时。
Ｃ、饮食：早晨营养全面丰富，提供一天的能量，晚间以清淡为主，有益助眠和瘦身。
Ｄ、心态：卸下浮噪，保持平静。放慢脚步，学会思考，及时行动，而后有得。正如《大学》所说：
知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
二、学习成长
1､学习方法与工具
Ａ、践行专注，锁定学习目标和方向。我下定决心，花1-2年时间专注打造个人管理系统。从日系统－周月系统－高空系统全面管理，真正走进高效率慢生活的漫步人生式生活。
彻底告别爱好广泛、关注各领域的低水平勤奋，终结”报课－囤课－浅尝辄止－焦虑－再报课“松鼠一样的收藏癌状态。一再的断舍离后，漫步人生成为我目前唯一专注投入精力最多、投入时间最长的学习。
Ｂ、深度学习流程。掌握了这个方法，从此学习不再如蜻蜓点水，表面溜边。让学习有思有想有得有行动。
Ｃ、思维导图。在持续作业提高要求过程中，软件导图和手绘导图得到了很大提高。
Ｄ、时间记录。timetrack是我记录时间的利器，重新设置后的标签颜色统一（固定、投资、睡眠、浪费4色），锁屏时也保持Widget里直接记录，完整的时间记录让我清楚知道自己的时间去哪儿了，也帮我放下与时间的恩恩怨怨，重新和时间做朋友。
Ｅ、晨间自习室高效学习的固定时间段。每天早上5:00-6:00是固定的漫步学习时间。和自习室的伙伴们一起微信视频学习，两个番茄钟的时间高效专注，基本可以完成当天的作业，中间休息的5分钟唤娃、喝水、微运动。有张有弛好节奏。
2、好习惯培养
Ａ、多米诺仪式＋早起开启早4晚9晨型人的生活。
多米诺起床仪式是我实现条件反射般早起的秘密武器。手环震动－迅速伸懒腰坐起－打卡退微信－卫生间－冷水洗眼鼻－搓耳朵－微笑感恩－涂手霜。起床仪式后轻松清醒，内心会有一种幸福感。伸懒腰避免起床太猛心脏不舒服的缓冲，涂手霜让每一个晨起都充满期待。
虽然漫步之前，我已经持续早起500天＋，早起已成习惯，但很多时侯还需要意志力和咬牙坚持。而在漫步人生，设计并不断完善了私人定制的多米诺起床仪式后，启动开关的暗示，心动的小奖励，渐渐地，早起达到期待的目标：轻松无压如洗脸刷牙一样简单。
Ｂ、晚间断网
避开掉入网络黑洞的法宝，也是我早睡的第一道保障。从内心深处放下对手机和无效社交的那份执念：是的，我远没有自己想象的那么重要。
现在8点前断网已渐成习惯，远离电子产品，远离各种微信消息、网络新闻的打扰，熟悉的朋友和家人也知道我的断网时间，不会在这个时段联系我。
在一天结束之前，为自己、为家人、为孩子，预留一段时光，静静享受回归生活本身的味道。
Ｃ、睡前仪式＋早睡
轻松提高睡眠质量的法宝。
已经形成固定流程，备—晨习、 暖袋（平行活力24、滴熏衣草精油），观—幸福全家福，读—宝贝优30､心经幸福，开－睡眠软件、娃睡前唱古文音频，想－未来愿景。每天都在幸福感中开始准备睡觉。
早睡是身体健康的决定因素。目前基本可以稳定在9点睡觉，手环记录帮助记录了解和及时调整。
Ｄ、晨晚间日记
从晨间日记进化到晨晚间日记。
每天4坐标写日记：计划反思早日记，反思记录午日记，反思计划晚日记，断网前一天反思。养成了定时记录的习惯，把原来集中在晨间写的日记，分散到三餐前后做个简短记录，晚间泡脚时回顾反思，配合精简的模板，写日记已成为一件轻松惬意的事。
没有记录就没有发生，晨晚间日记让成长有迹可循，让生命有所沉淀。
三、亲子陪伴
亲子时间管理状态全面提升。
早睡早起
1015日娃开启早起模式，每天建一档睡眠小屋，如今娃已建成了sleeptown，拥有46栋睡眠小屋。每天5:30起床，晚间8:30建睡眠小屋。
晨习
早起后，娃参加了妈妈的第二个晨间自习室。每天专特25+5晨习时间，可以阅读，可以复习，可以练字，自由安排。家中的系列书再也不是摆设，一点点成为宝贝阅读清单上的红五星。
睡前仪式
配合娃的时间，我们设计了亲子睡前仪式。娃的早睡很规律：开sleeptown，备－晨习准备，拿好第二天晨习书或资料，说－日记（或睡前悄悄话），听－宝贝优30､婷婷唱古文，拥抱晚安。
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亲子漫步跑
开启亲子漫步跑。早饭后，跑步上学。开启”吴栋陪你跑“，跟前音乐的节奏跑跑走走，有一天娃说：学校体检，他的心肺功能是全班小朋友中最好的，仅次于体育老师。真是太棒了。
高质量陪伴
晚间娃放学后的作业时间，我也进入微学习时间。告别手机，回归书桌。对一天进行梳理回顾反思总结，静下心来看看书，熟悉孩子在学内容，亲子关系融融。
四、同频伙伴
相遇漫步人生，不仅收获知识，更相遇一群勤奋好学、相伴一生的同频伙伴。大家相扶相爱，彼此鼓励，原本虚拟的网络弱连接变成了实实在在群人共远的强链接，大家一起抱团成长，路越走越远，心却越靠越近。
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感恩漫步人生平台，感恩神之业老师、章老师，感恩所有的教练以及一路同行的伙伴，倾尽心力用心用爱付出。
漫步人生不止是教管理时间，更教如何生活。这是一套有爱，温暖，极致的时间管理公益课程。
亲爱的伙伴，你是否也和我一样曾经或正在失控中，你是否也渴望得到这套神奇的系统，让自律带来自由？
时间管理是实践的科学，知道－做到－得到，践行才是改变的基础。
真诚地邀请你走进漫步人生，许自己一个美好愿望，行动起来，让你的2018与众不同。
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