1.每天安排的事情太多，而且做事的时间没有规律。突发性事情太多，超出预先排出的计划。地点也不固定，感觉无法掌控。
2.吃重口味的辛辣食物，喝咖啡等饮料，身体被过度刺激，神经处于亢奋状态。
3.每天运动量很少，身体没有劳累感。要做一些力所能及的运动，包括走路，慢跑。
4.观看刺激的电影，灯光太亮，都会引起神经兴奋。打斗的剧情，蓝光对眼睛和大脑，都在高速运转，难以入眠。
5.忧虑的事情太多，对没有发生的事情，过分预计出可怕的结果，猜测和担心让人心情感到不安全感。
6.缺少自信。睡觉本是自然的过程，怀疑自己有这个能力，本身给大脑完成无法安静的假象。
最后总结下，一个好睡眠要有自信、固定时间、安全和舒适的环境，你学会了吗？
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本文标题：睡觉时间能固定吗
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