微习惯，就是养成一个非常容易做到的习惯，比如每天一个俯卧撑。
养成一个习惯，不是21天，而是从18天到200天都有可能，根据不同的人，做不同的事，都有差异。
影响一个习惯养成通常5个要素：
1，困难程度
2，付出努力
3，消极情绪
4，主观疲惫
5，血糖浓度。
养成一个习惯，我们需要几个步骤：
1，制定一个习惯目标。
2，明白养成这个习惯可以给我们带来的价值。
3，选择合适的行为方式。
4，回报自己，奖励自己。
5，记录完成情况。
6，任务足够小，超额完成。
7，按照计划执行，切记调整大的目标。
8，留意养成习惯的标志。
养成习惯的几个关键点：
1，任务一定要足够小，小到我们的大脑认为，及其容易做到，不要让意识有任何阻拦，意识层面要充分认可，这个事情就是足够简单。
2，达到一定的目标，定期奖励自己，让身体觉得这是一件开心的事情。
【标题】你好，我叫微习惯—《微习惯》读书笔记 【字数】1778 【正文】 001 你好，我叫微习惯。 我是谁？ 我...
《微习惯》读书笔记 这次我要讲的是关于《微习惯》这本书。 首先，我们看一下什么是微习惯，它是一个新习惯的缩减版。 ...
最近在马丁老师的带领下看了《微习惯》，正在看《弹性习惯》。 读书笔记如下： 微习惯….. 明天复习一下再写
【原创】《微习惯瘦身篇》读书笔记2/10000 昨天看完巜微习惯》，今天又刷到了作者的另一篇作品《微习惯瘦身篇》。...
书接上文，4月25日写的上篇。【读书笔记01】跟半途而废说拜拜---《微习惯》（上） 微习惯的读书笔记，上一次写完...
【原创】《微精通》读书笔记3/10000 微习惯，微习惯瘦身篇， 微、精、通， 知识那么多，我想都学通。但从哪儿学...
今天正好读完《微习惯》这本书，没来得及做读书笔记，想学习这个方法，先设定自己的微习惯计划。 微习惯计划的目的： ①...
2020-02-18 2 月 18 日读书笔记： 书籍：微习惯 作者：［美］斯蒂芬·盖斯 章节：第七章 微习惯策略...
2020-02-16 2月 16 日读书笔记： 书籍：微习惯 作者：［美］斯蒂芬·盖斯 章节：第五章 微习惯的独特...
2020-02-15 2 月 15 日读书笔记： 书籍：微习惯 作者：［美］斯蒂芬·盖斯 章节：第四章 微习惯策略...
本文标题：《微习惯》读书笔记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mptnsqtx.html
网友评论