今天7月7日，我们迎来了二十四节气中的第十一个节气——小暑，虽然还不到一年中最热的时候，但相信全国不少地方的朋友已经感受到了小暑的“热力”，除此之外，小暑也代表着伏天的到来，我国多地也进入雷暴最多的时节。
自小暑起，气候变得更加多暑多湿，不少人容易感到头沉脑昏，并出现抑郁、倦怠、胸闷、肠胃不适以及胃口差等症状，因此今天就给大家分享一些小暑时节养生小知识，赶紧看过来吧。
小暑常做3件事：
1、睡子午觉
由于气温高，白昼比黑夜长，在生活起居方面，我们尤其要注意保持良好的睡眠。养成早起而不过分晚睡的好习惯。所谓“子午觉”指的是晚上23点至凌晨1点和中午11点至下午13点这两个时间段。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寝”。子时一阳生，午时一阴生，初生的一阳之气为“少阳”胆经，一阴之气为“少阴”心经，因此子时不睡觉伤胆，午时不睡则伤心，所以要睡子午觉。
2、适当运动
夏天心脏排血量下降，供氧不足，所以日常起居应以静为主，但以静为主并不是完全放弃运动锻炼，而是要选择更适合的运动，例如健走就是大部分人都较为适合的一项夏季运动，其速度介于跑步和散步之间，因为运动方式简单，尤其适合中老年人群。
健走的运动量适中，没有器械限制，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的效果，不过进行健走时，要注意防晒防暑，建议选在吃完早餐后的清晨或者太阳下山后的傍晚，既可以增强体质又能帮助消化。
3、冬病夏治
“冬病”是指在冬天容易发作或容易加重的疾病，这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。中医认为，小暑后阳气上升，此时人体的代谢能力较强，药物的利用率也随之增高。因此对于反复感冒、慢性呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿性关节炎、心脑血管疾病等缓解期患者，可以进行冬病夏治，以减少发作的次数或减缓发作的程度。
例如不少人都采用的三伏贴、三伏灸就是通过祛除寒邪、温补阳气，从而使好发于冬季的寒性疾病得到痊愈或缓解。
小暑常吃3食物：
1、黄鳝
俗话说，“小暑黄鳝赛人参”。小暑时节的黄鳝不仅最为肥美，又被称作“动物人参”，根据中医的记载，黄鳝性温味甘，具有补中益气的效果，而在小暑前后，因为气温高和湿热程度大的原因，很多人身体都有湿热淤积，从而造成疲倦困乏，情绪萎靡的现象，此时食用黄鳝可以很好的填补我们身体里的精气，从而缓解湿热症状。
2、绿豆芽
中医认为，绿豆芽性凉味甘，《本草纲目》中记载它能解酒毒热毒，利三焦。所以，常吃绿豆芽，可以起到解热毒，祛痰火，祛湿热的效果。除此之外，绿豆芽含水量高，而且富含膳食纤维，可刺激肠道蠕动，加快对食物的消化，具有润肠通便的效果。
3、红豆
夏季重养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆,更易身体的健康。由于红豆富含铁质,因此还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。
虽然天气一天比一天热，但只要保持心神宁静，科学养生，一定可以健康平安度过夏天。
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