人的情绪变化多端，所以世界呈现在我们眼中的多种多样，今天的朋友和明天见到的朋友在你心中就已经不同了，因为昨天的他还在为和女友分手而伤心，今天的他已经为找到新工作而高兴了。

生活并非一尘不变，纷扰的事情多了，高兴的事情，苦恼的事情自然制造着情绪的波动，还会成为人的困扰。因为情绪是极其私人的一种体验，所以自己如何对待情绪，如何管理情绪，就成了十分重要的技能。

如何管理情绪

先从认识、理解情绪开始。

首先，情绪没有好坏之分，更准确的分法：正面情绪和负面情绪。

当然，如果用我们博大精深的汉语来表示，那么可以称这些情绪为：开心、高兴、激动、惊讶、生气、紧张、焦虑、怨恨、愤怒、伤心、恐惧、害羞、羞耻、后悔、内疚、悲观、沮丧、懒散、悠闲、得意、自卑、不满等。

快乐、高兴、开心这些都是令人愉快的，所以人们会更倾向于喜欢正面情绪。

但是负面情绪就是该消失毫无用处的垃圾情绪吗？

负面情绪不是敌人

情绪是通过主观认知，表现在感觉、思想和行为的一种综合感受。

简单的说，情绪就是一种生理反应，所以必定会自然消失。

看我上面列出的那一系列的情绪词汇，会发现其实人的负面情绪要比正面情绪多得多。曾经负面情绪甚至在人类进化史上做出了不小贡献。

我们看到猛兽爬行动物会恐惧，那是保留在基因里祖先远古的记忆。

会哭的孩子有奶吃，对于孩子产生焦虑的父母，会更用心的去照顾孩子，确保其更健康地成长。

在特定的环境下，负面情绪会促使人们做出最利于生存的自我保护行为。我们通过负面情绪感知社会压力，然后通过调节自己不断适应社会，在这个过程中，负面情绪有时候就像人生的教练一样，帮我们引导如何适应社会的规则和成为更好的人。

做错事情了会羞愧，或者难过，然后提醒自己以后再也不犯同样的错误。

看到比自己优秀的人会羡慕嫉妒，学着优秀的人做事情也变得和他们一样优秀。

它不是你的敌人，认识它将会成为你的助力。

要时刻保持好心情？

首先，在讨论这个鸡汤为什么毒的前提下，先想想，我们为什么要每天都保持好心情呢？

好心情有利于身体健康。

好心情过一天，坏情绪过一天，为什么不选择好心情呢？

好心情有助于事业成功。

……

好吧，你们说的都有道理，看来保持好心情的确好处多多，那为什么要抵制坏情绪？

坏情绪能让人失去理智的判断。

OK，那如果是不会有什么大的坏影响呢？

公司一个不如我的同事因为有眼色而被老板当众夸奖，我有点不屑。

游戏里，好好玩游戏被人当做小号杀掉，我立刻就想去复仇。

家里养了几年的狗，遛弯儿的时候不小心挣脱绳子跑丢了，很伤心。

这些都是正常的心态吧？

所以，一个正常的人，喜怒哀乐不都是正常的情绪吗？遇到开心的事情就大笑，遇到伤心的事情就难过，我们也会抱怨也会失意也会愤怒。每一个情绪的面孔下，都是真实的自己。

一直保持好心情真能做到吗？哪怕遇到再不好的事情也要强迫症一样逼迫自己去释怀不在意，气不发泄的话，会一直郁结，就像一直被打气的气球，不知道哪天就会崩溃掉。

所以，允许自己不开心，学会接纳每个情绪的自己，理解自己，理解坏情绪的源头，才能真正理解好心情的定义。

有意的承受不是无意的宣泄

压抑情绪，会伤到自己。

随着年龄的增长，大家都从想哭就哭，想任性就任性的孩子成长为大人，经受了家长的教导、老师的教育和社会规则的磨砺，知道了有些情绪是不可以随心所欲表达出来的。在潜移默化中，我们会觉得压抑是正常的，但是情绪不会就此消失，慢慢地在心里累积，像充满熔岩的火山，不知道什么时候就会爆发出来。

那该怎么做？发泄出来吗？

堵不如疏，但是不分青红皂白的宣泄情绪，会伤害到别人。

情绪化的表达或者迁怒，都属于无意识的宣泄，可能你表达了自己的情绪，但是别人看来却是莫名其妙甚至觉得委屈。

一旦意识察觉到了情绪的存在，调节的手段就派上了用场，我们可以深入去分析自己情绪的来源，分析是哪些未满足的欲望与期待造成了情绪的爆发，解决掉或者交给时间。要知道，每一次情绪的发生，其实都是我们觉察与成长的机会。

当无法平复情绪时，可以试试这些方法：

1 冥想

2 运动

3 热水澡

4 倾诉

5 保持健康的生活习惯