1. 意识到他人大部分的不良行为，其实是由恐惧和焦虑造成的，而非他们很讨厌或者很卑鄙。
2. 不再那么自以为是，不再认为世上处处是坏人和傻瓜，更少地以非黑即白的方式思考。
3. 发现他人无法直接理解自己的想法，意识到必须要运用语言把自己的意图和感受表达清楚。
4. 发现自己有时候确实会犯错误，（偶尔）鼓足勇气迈出承认错误的第一步。
5. 学着变得自信。不是因为自己的优秀，而是明白其他人跟自己一样，会犯傻，会害怕，会迷失自我。成长过程就是一边前进一边和自己和解。
6. 原谅了父母，因为懂得了他们把你带到世上不是为了辱骂你。他们只是太疲惫了，没有控制好自己的情绪。之前对于父母的愤怒也会转化为怜悯和同情。
7. 认识到那些所谓的“小事情”能够对情绪产生巨大影响。比如睡眠时间、血糖高低、饮酒量以及内心的压力等。于是懂得在大家状态都OK的时候，再去提及重要且有异议的事情。
8. 不再生闷气。如果有人伤害了你，不会把怒气和委屈积攒好几天。不再指望他人能意识到对自己的伤害，而是会直接告诉他们。
9. 懂得几乎所有事物都不是完美的。没有完美的人，完美的工作或生活，相反你会转而欣赏一种“足够好”的生活态度。
10. 发现对结果持悲观态度不见得是坏事。放下了部分的理想主义，成为一个更加冷静、宽容、有耐心的人。
11. 发现每个人性格上的缺点都与优点是一体两面的，不能只看到别人的缺点而要全面地看待他人。你真正地意识到人无完人。有的人不修边幅，但有时他们却非常有创造力和远见。
12. 不再容易爱上别人。当你还不成熟的时候，你可能会瞬间对某人产生好感。现在你会更加珍惜眼前人。
13. 明确地知道自己并不是一个好相处的人，也摆脱了以前的多愁善感。会善意地告知身边的人，在何时、何种情况下自己可能会难以相处。
14. 学着原谅自己的错误和愚蠢。因为知道为曾经犯下的错误而自责，并没有多大用处。所以学会了与自己和谐相处。
15. 在内心中保留那个永远固执又孩子气的自己，不会在各个场合故作成熟。当我们内心那个两岁“小孩”出来捣乱时，大方地迎接ta，并给予ta需要的关注。
16. 不再把太多希望寄托在宏伟的计划上。开始庆祝每一件进展顺利的小事情；喜爱生活中的小乐趣；如果一天过得很顺利，就会很开心。
17. 不再关注别人是如何看你的，不再努力改善自己在别人眼中的形象。明白别人对你的看法各不相同，重要的是你自己和其他对你来说重要的人能接受真实的你。
18. 学会了接受别人的意见，不再认为批评你的人是想羞辱自己。别人的批评也许意味着自己需要做出一些改变。发现自己可以欣然接受别人批评的声音，而不是心存戒备，否认问题的存在。
19. 意识到过去那些独特的经历造就了你处理问题的方式，童年的经历可能使你过分夸大某些事情。你接受了这一点明白，知道了有的时候不能跟着第一感觉走。
虽然提升情绪成熟度并非一件容易的事情，其中涉及了很多不同的心理学知识。所以除了寻求专业帮助来提升觉察和理解自身情绪，阅读和学习更多的心理相关知识也是一个有效的促进方法。
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