早饭7.30，燕麦➕脱脂牛奶➕大概15粒葡萄
午饭12.00，冬瓜紫菜汤➕半块紫薯➕大概15个水煮虾仁
晚饭6.00，生菜➕小柿子➕一个水煮蛋➕中午剩下的半块红薯
运动内容
早8.00，快走五公里，感觉每天围绕着小区跑也不错，因为一圈大概是一公里，这样基本不用看手机，走完五圈大概就是五公里，然后拉伸10分钟左右，出出汗，感觉一天都是很精神的。用时全部下来大概是1个小时左右，速度需要提升。
晚上7.30刚刚做完app里的运动，大概15分钟，果然生命在于运动，哈哈哈，舒坦。
明天也是美好哒一天，加油鸭！！
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