一、长跑前期总是人潮汹涌热情高涨，能持续跑到后期的也总是寥寥无几，其实长跑并不是跟他人比赛，甚至与他人无关，只是自己跟自己比赛，跟孤独比赛。
——不要被环境带走，持续成长是自己的事、很孤独的事。
二、长跑节奏很重要，节奏要在前期调整完成，因此长跑前期很重要。前期按照自身情况调整并保持好节奏，而非以其他人甚至速度快的人为参照调整节奏，后期才能心平气和按部就班按节奏持续跑，否则就会出现气息不匀、容易疲惫、持续艰难、直至半途而废。如，打篮球，热身不到位身子未暖就直接上场拼强度，导致整场姿势僵硬手感冰冷，中间想通过调整扭转姿势僵硬的状态已经调整了，所以节奏调整完成的最好时机是前期。
——持续成长的节奏很重要，节奏贯穿持续成长全程，持续成长的节奏是：积极健康的规律作息、活在未来的心态即耐心。
三、长跑过程中，5公里、10公里、15公里。。。终点。。。这些所谓的“目标”不应是我们关注的焦点，这些目标只是持续跑好每一步的自然结果，我们应该把注意力集中当前身体支撑持续跑好眼前每步的每个细节，
如：三公里左右感觉肠胃紧张微痛，注意力集中在肠胃，慢慢调整直至肠胃适应跑步强度并放松下来；感觉脚筋紧了，注意力集中在脚筋，慢慢调整跑姿使脚筋感到舒适而得以持续工作；五公里左右小腿开始微紧，注意力集中在小腿，慢慢调整跑姿使小腿肌肉感到舒适而得以持续工作；十公里左右大小腿整体感觉略紧步伐沉重，注意力集中在小腿、大腿，慢慢调整跑姿使大小腿肌肉直至大小腿适应新强度并放松下来持续工作；十二公里左右膝盖感觉疲劳支撑力量不稳，注意力集中在膝盖，慢慢调整跑姿较少膝盖受力冲击直至适应新强度并放松下来持续工作。。。。。
——持续成长中， 唯一要做的事是关注成长，即关注成长中的细节，如注意力、时间、作息规律，任何“目标外的好坏环境”和“目标的达成”都只是成长积累过程的某一自然发生的阶段，不需要额外关注。——成长的刚需是避开诱惑。
四、人生成长有如长跑运动，把以上“三点”的“长跑”两字转换成“成长”两字，这就是成长的感悟。
——xx长跑中，同样适用以上感悟，如：恋爱长跑中、婚姻长跑中、考证长跑中、公考长跑中、学习投资长跑中、写作长跑中、工作事业长跑中。。。。。。
而，以上所有成长感悟的最终聚焦点竟是为了 ——向往未来美好生活。
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