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如果你正在焦虑,一定要进来看看 , 我的亲身体会

如果你正在焦虑,一定要进来看看 , 我的亲身体会

作者: 水的载歌载舞 | 来源:发表于2022-10-04 07:58 被阅读0次

当前的现状

当前的背景 疫情当下,我们每个人都强烈地感受到了新冠病毒所带来的诸多不便,心态也由最初的极度害怕,逐渐变成现在的烦燥不安,俗话说:“大疫不过三”,也就是说大疫情最多流行三年。

可是,三年眼看就要过去,却还是看不到它完全要终结的迹象,我们每天看到的或听到的,仍然大都是有关疫情的话题。更为糟糕的是,随着世界局势的动荡和外部营商环境的恶化,经济也表现疲软,也就是说,除了生命健康受到威胁外,还要面临着生存的压力,比如:工作失业、银行还贷等各种压力爆发,许多人心态开始崩了,各种焦虑纷至沓来。

焦虑的症状

许多人焦虑,开始失眠、脾气暴躁、爱生气、苦恼、迷茫、不想说话,成天郁郁寡欢等,而这种症状一旦持久无法化解时,则可能产生更为严重的后果,比如导致抑郁症,产生可怕的轻生念头或行为。

 人,固然有七情六欲,每个人都会有焦虑,这很正常,不同的是,每个人所面临的焦虑或多或少不同而已,产生焦虑的原因更是五花八门,前面已经说了大环境的影响导致了几乎所有人的普遍焦虑,这个大原因暂且放一边,现在来说一说,除了疫情外,我们生活中遇到的实际问题而导致的焦虑,原因是什么?

焦虑的原因

实际上,很多人在看这篇文章时,是带着焦虑的情绪来看的,比如最近怎么老是拖延?为什么时间不够用?我的作业没完成,我的论文没开始,我的工作没找到,卡里的钱不够还贷,浪费了一天时间玩手机,坚持跑步了三天又放弃等等,除了生死,其实,太多人都在为这些事情苦恼而焦虑。

产生焦虑的真正原因,其实,不外乎两点,一、很多事情没处理完;二、没有看到结果。针对问题原因,我们要透过现象看本质,到底有哪些因素影响?

焦虑的分析

一、个人因素

有的人认为自己样貌平平,不好寻找对象;有的人认为自己年龄太大,没有什么机会;有的人认为自己学历不高,难以找到工作;有的人认为自己条件不好,难以成家立业等等。有焦虑很正常,可以理解,至少代表还没放弃,没躺平,还有想改变的意愿。

二、家庭因素

有一些人来自于原生家庭带给他的一些压力,比如有家庭成员矛盾、亲人生病或父母离散等。这些也会或多或少带来一些情绪上的压力和焦虑。另外,也有一些做父母的,成天唉声叹气,抱怨不停,给自已家人造成心理上的负担,令人焦虑。

三、环境因素

受疫情影响,很多单位或公司大量裁员甚至倒闭,很多人就在这个时候失业,陡然之间面临还贷压力,信用压力,再就业压力,甚至连生存都成了问题,更有一些人负债累累,不堪重负,产生逃离甚至不惜走上违法犯罪之路,令人痛心。

总之,很多人的焦虑原因大部分都是归结于以上三个方面因素影响,那么,要如何来化解这些焦虑呢?

如何化解焦虑

如何化解焦虑,说实话,网上已经有太多这方面的答案,但这里不套用他人的,我只讲个人认为最有效的一种方法,就拿我个人的亲身例子来说,比如:我今年2月份,我一个月内没有动笔写一个字,为什么要写?因为我要写篇论文,大概5万字左右。

5万字可不是5000字,更不是500字,没开始时我特别焦虑,我曾试图安慰自已等下个星期再写,一定写,结果到了下个星期却又没写,连续了两三次这样,最后,我一个月内一字未动,心情可想而知, 焦虑却已变成了烦躁。

 怎么办?

我知道这样下去不行,一定会完不成,越拖越不想动,我就在某个周六的早上,我起来把书桌上的一两本书放回书柜原位,再把桌上的其它本子、笔、钥匙、手机充电线,还有平板电脑等给拿走,留出了一个空荡干净的桌面,我把电脑打开,直接打开了word文档,坐了下来。

我试着在word中打了几个字,不知是啥了,然后,我删了它,又打,又删,重复了好几次,最后,我有意无意地把论文的标题给打出来,放大居中,标题上面插了一个Logo,下面落款我的名字,然后预览,我刹那间突然发现,这不是已经就开始写了吗?

就这一念,我似乎找到了开始的按钮,一发而不可收拾。

后来,我如同着了魔上了瘾一样,天天要写,那不是被动地写,而是一个自发自愿而天天能看到成就般地写。每天写一点,心里焦虑越来越少,相反,成就感越来越多,最后,圆满顺利地完成了我的论文。

写到此,我的感受就是:起来,打开电脑,直奔word打开。什么都不要想太多,这就是行动。

因此,我的切身体会就是:立即行动就是解决焦虑的最好药方,没有之一,就是唯一。 为什么这么说呢?很多人不仅焦虑,而且还喜欢空想,一边在埋怨后果,一边在阐述原因,就是迟迟没有行动,他们甚至还喜欢把这种焦虑向他人传递,逢人便说,我最近怎么怎么样,我不知怎么怎么办等等,抱怨,责怪,空想,焦虑是他们一天中最频繁的状态。

但是,如果停止空想,放下手机,立马行动,抓住眼前的一件事去立马完成,当事情完成后,你会发现,你的心情变了,焦虑立马减轻,随着其它几件事的逐步完成,你的焦虑感可能已经消失,取而代之的是你内心的成就感和想再去完成下一件的征服欲望,就如同打游戏过关一样,挑战下一关。

因此,战胜焦虑,化解焦虑,没有别的,就是一个:马上行动。 按我说的,从你桌上收起一本书,打开电脑后坐下,就象现在,一天一个小目标,完成它,最终走向成功!

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