2018-11-28

1.重听了100讲3-5课。

第3讲：写日记，有助于我们反思和检视自己，让自己避免重复犯同样的错误，遇到困境的时候，用以前的成功激励自己勇敢面对困难。

第4讲：人生不在于做多少事，而在于把重要的事情专注做，用心做，做到极致。想到了日本的匠人精神，和中国的制造业的差别。

第5讲：焦虑是因为有太多的事情没有完成。焦虑让我们没办法活在当下。解决焦虑最好的办法是让大脑从记忆功能中解脱出来。利用外在的系统去记录，一举两得。

2.遇到育儿上的困境，跟先生索要情绪价值，结果不欢而散。反思自己可以先想好解决方案，然后再向他寻求合作和支持，问题会变得简单很多。

3.连续三天大雾，外出运动时没有戴口罩，直接喉咙疼。注意及时补充维C和随身携带口罩。