非持续的练习正念冥想，回顾整个过程都是把“正念”与“觉知力”联系在一起理解，因为这样可以串联相通的认知。之前是根据 “静心练习”延伸，再通过“正念（呼吸）冥想”才了解到其中的重要性。一年前还写过《觉知力》系列三篇，后来有写作升级，里面都有提到觉知力在当下“细节”的意义。
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通过长期的技能调用，发现其意义远非之前那部分，甚至可以运用到生活各个方面，解决自己非意识的决策，使习惯性的直觉思维转入审慎思维。先看三个场景，了解这次正念认知的升级，具体能处理什么：
场景一：很久前哥们有次被迫临时顶替，上台做知识演讲，台下坐着上百号人，初哥的紧张和担心的焦虑全涌在一起。匆匆看了眼台下众人，带着笔记准备做记录的，拿相机拍照要做活动宣传的，各种大姐直勾勾盯着的。只记得那天微微冒汗，心里总有个声音在说：“快点搞完收工”、“这个场面有点不舒服，压抑啊”、“真倒霉，还没做好准备就被拉来顶替，这次要搞砸”……
场景二：春节长假，找了个开阔场地，教授老人妇女儿童学骑共享电动车。看到了几个不同的学习历程，小朋友的学习进度很快，愿意尝试也愿意相信教导，慢慢把速度提起来，则很快就能去感受自由骑行的快乐，在整个过程就最初念叨过“我害怕呀”、“我骑不稳”、“我怕摔倒”；老人什么风浪也经历过，花些时间适应也很快就上手，没见有什么特别的折腾；反倒是两个女人有对比，其一曾有过痛苦的相关体验，全程口播心中的恐惧：“我曾经学骑车，掉了下来摔得很疼”、“我那次摔过后就再也没骑过，更别说这么快”。而另一个估计幸运点，没有过之前的痛苦体验，说着“我学会了就能自己上路”、“等到时我要和同事说我学会了”，结果后者学会了，前者没有收获……
场景三：相信交易员都会有过的经历，看到行情突然的启动，心中会有一个声音提醒自己“快上车，行情要爆发了，不能错过，追进去”。或者，明明按交易信号入场，但当时行情还没走出，持仓头寸略有浮亏，心中也还会有声音提醒“行情有点不对，可能要打止损，赶快机灵点提前止损”。还有，即使持仓有了浮盈，行情越走越顺、盈利越来越大，心中那声音不停地预警“赚得差不多了，先平仓吧，省得一会调整要回吐盈利”、“行情反向运动了，前面走了这么多幅度，千万不能吐出浮盈，赶快平仓让我安心”……
实际上面那些声音和想法，并不是处在现实中，只算得上是一个念头讲起的故事、干扰。我们可以把这个声音称作“心智、小我、思绪、念头、杂音、胡思乱想”，而它们主要的作用就是带着我们回到过去的痛苦和悔恨，或一起去到未来幻想幸福和主动寻找焦虑。单就从上面三个场景来看，这个声音带来的是担忧、恐惧、假想、主观人为阻力，导致我们无法用心专注在当下，这个过程也可以称作“心智游移”。正是这种去到过去与未来的各种念头，导致我们看不清眼前最重要的演讲分享、技能学习、交易纪律，让我们不得不分心在这些事之外，可想其结果肯定就会有所不如人意。
而正念可以帮我们以不压抑和抵抗的方式，与这些声音共存，特别是了解到这些声音是大脑每天自来自去，正常的动作后，更能协助我们很快地在这些声音下回到“当下现实”。试想通过正念，理清第一次演讲时的焦虑，处理好紧张关系，重新把关注点聚焦到演讲上来，会表现得更沉稳，身体表达的应激感也不会那么强烈。在学骑电动车时，如果不被过去的恐惧影响，像小朋友那样专注在学习的过程，说不定也能有所收获。交易中能经常区分出主观想法和思维杂音，也就不会慌张应对，会变得落子无悔、淡定很多。
我们每天都会有无数个声音出现在大脑，如果一不留神就会产生思维认同，追着那个声音浮想联翩，耽误了当下要事不说，且还带来无意义的烦恼。这次的正念升级，让自己加深了对其意义的理解和应用场景，也把练习提高到重要级别。正念的力量像肌肉一样，需要我们经常锻炼，有多种方法能用以练习，这里就不做罗列，但建议找到自己最舒适、习惯的那种。
补个题外话：结合最近的几个技能升级，体会到很多都是“念念不忘，必有回响”。持续做某件事的耕耘，水到渠成自然就会达到经验满值的升级时候。另外，也还发现随着自我认定“自己对某件事有更深的体验和认知”，就可以用更简单的语言进行形容和讲解。
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