7月8号:60KG，自由深蹲10*10，两个人，下午3点30分到4点13分，用时43分钟。
7月9号:60KG，自由深蹲10*10，一个人，下午4点30分到4点50分，用时20分钟。
7月10号:60KG，自由深蹲10*10，三个人，晚上7点40分到8点26分，用时46分钟。
7月11号:休息。
7月12号:60KG，自由深蹲10*10，两个人，晚上8点30分到9点08分，用时38分钟。
7月13号:60KG&70KG，(8*2)*10，两个人，晚上8点20分到8点56分，用时36分钟。
7月14号:60Kg&70KG，(5*5)*10,两个人，晚上8点16分到8点50分，用时34分钟。
7月15号:60KG&70KG，(5*5)*10，一个人，下午3点，用时30分钟。
7月16号:休息。
7月17号:60KG&70KG&40KG(前蹲）(4*4*2)*10，一个人，晚上9点30分至10点，同时30分钟。
7月18号:60KG&70KG&50KG(前蹲) (3*3*4)*10，一个人，晚上9点30分至10点，同时30分钟
7月19号:休息
7月20号:75&80&85&90KG *10。
7月22号:腰扭伤了。
背，脱了一层皮。
MMP
失败
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