运动是一种减肥方式，可是对于不同的额人群减肥需要因人而异。来如老年人减肥、中青年减肥、男性减肥还有女性减肥，运动根据减肥的季节不同也需要调整方案。至于早上运动和晚上运动，哪种更减肥，我们一起来看一下吧!
1.选择早晨锻炼的理由：
大多数人认为早晨人体经过一昼夜的休息之后，速度、耐力处于最佳状态，此时锻炼不容易出现疲劳。此外，还认为早晨空气清新，污染少，更适合锻炼。以及早晨的人体，处于空腹状态，锻炼更容易消耗脂肪。但又有人认为早晨锻炼等于"慢性自杀"。原因是早晨处于空腹状态，容易发生低血糖；对于中老人来说，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊乱的高发时间段。
2.选择晚上锻炼的理由：
晚上锻炼又称为晚练，与晨练相对应，一般时间选择在晚餐后2小时到睡前半小时。通常认为在傍晚人体的生物钟达到高峰，柔韧性、嗅觉、触觉和视觉更敏感，心跳和血压最平稳。所以，认为晚上锻炼比较好，更因为白领工作者白天没有时间，只有在晚上才能锻炼。有个弊端就是晚上锻炼容易过度兴奋而导致失眠；如果在室外运动，存在空气污染，以及视线不清楚，交通危险等。
运动没有最佳的时间，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
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