Section2.习惯养成是一种刻意的训练（针对性训练），必须在精力比较充足，能量状态比较良好的情况下的自我提升方式（是一种期待导向）。
习惯该怎么养成？
习惯的分类与分层
分类1：元习惯和表层习惯
元习惯：一旦养成不容易改变（真正的习惯）
表层习惯：容易发生改变，落地执行，容易受外部环境影响而改变（习惯化）
分类2：思维习惯、身体习惯、行为习惯
明确习惯养成的对象？
强化表层习惯，从而形成元习惯
Section3.习惯的改变阻力是什么？
定义：从现状状态改变到目标状态所需要投入的总和
不同习惯的改变阻力是不同的
不同习惯阶段的改变阻力也是不同的
因此，改变不同习惯的准备度是不同的
习惯养成会有三种状态：
（1）反抗 很想放弃、易被影响（没耐心）
（2）厌倦 感到厌烦，无趣（没意思）
（3）挑战 没有压力、感觉失落*（没意义）
状态是关键
不同状态下执行不同策略
反抗状态：要有信心，记录结果，证明自己做到，不在意结果，从简单开始
厌倦状态：增加变化，给予奖励，模式化，设定例外，设定惩罚
挑战状态：增加难度，扩大范围，整理总结
Section2.习惯养成是一种刻意的训练（针对性训练），必须在精力比较充足，能量状态比较良好的情况下的自我提升方...
1.凡事养成了习惯，就不再构成压力。 2.当你不假思索地做那些事时，你就已经养成了习惯。 3.一个人能不能养成良好...
人们都说，习惯决定人生，但是养成一种习惯与告别一种习惯。都绝对不是很容易的事。因为人们总是依赖那些习以为常的事。殊...
有些事需要养成习惯来完成，有些事则需要打破习惯才能完成。
1、破除习惯养成误区，说说坚持那些事 在以前养习惯的时候，我经常对自己说的话就是“坚持就是胜利”、“吃得苦中苦方为...
优势一：大脑不抗拒。 我们要明白一件事，养成一个新习惯，这个新习惯是要和那些已经非常牢固的旧习惯去竞争的。所谓习惯...
其三：《那些事》 那些让我打脸的事： 你好啊！ 从2014年起，我养成了一个习惯，在每一年的年底，一定要写一篇杂文...
作者| 卫斯理 自律的核心其实就是习惯的养成过程。 养成一个个好习惯，戒掉那些不好的习惯。 习惯就是你不假思索就能...
习惯真是可怕啊。 一个好的习惯养成起来千万千万地难，那能说明一个容易养成的习惯是坏习惯吗？ 我真是太害怕养成那些需...
1. 想要养成某种习惯——那就去付诸习惯 不想养成某种习惯——那就避而远之 想要改变某个习惯——那就做点别的事来取...
本文标题：习惯养成那些事
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