《微习惯》05

优势一：大脑不抗拒。

我们要明白一件事，养成一个新习惯，这个新习惯是要和那些已经非常牢固的旧习惯去竞争的。所谓习惯习惯，就是行为的惯性，旧习惯已经形成惯性，而新习惯还没有，所以大脑是喜欢旧习惯，抗拒新习惯的。

举个例子，你想养成每天睡前读2个小时书的新习惯，但是平时你睡前的老习惯是躺在床上玩手机，每天就那么多时间，新习惯是需要去和老习惯竞争的，读2个小时书的新习惯很难是玩手机这个老习惯的对手。

作者打了一个比方非常形象，你试图养成一个新习惯时，就好像没有经过任何训练就参加了一场举重比赛，对手经验丰富、久经考验，而且力量更强。

大多数的习惯养成策略，让你盲目地相信，你可以去和那些更强大更牢固的老习惯硬碰硬。但是结果总是会狠狠打脸。

而微习惯呢，它的目标只是看一页书，足够简单、轻松，所以可以骗过大脑。大脑不抗拒，它就能和现有习惯一较高下。

优势二：可以消化意外

坚持和自律很难，有时候并不是我们故意要中断和放弃的，而是计划赶不上变化。

你计划每天写2000字，可是如果某一天身体不舒服了呢？如果某一天很久没见面的老朋友来找你玩了呢？如果某一天有紧急的加班任务，特别忙呢？如果某几天你要和家人一起去度假呢？

你的计划是每天写2000字，遇到这些情况，就不得不中断计划。而一旦出现例外，在我们心里“每天写2000字”的计划，就宣告失败了。完美主义，反而让我们产生破罐子破摔心理。跟在后面的沮丧和自我怀疑，更是让我们没有勇气重启计划。

可是如果你使用的是微习惯策略，只需要写50个字，你只要抽出很少的时间，写完50个字就可以休息或者做其他事了。今天有特殊情况，ok，今天只完成微目标，不超额了，完全没有问题。

微习惯策略是非常有弹性的计划，可以消化意外和突发情况，帮助克服完美主义心理。