1.凡事养成了习惯，就不再构成压力。
2.当你不假思索地做那些事时，你就已经养成了习惯。
3.一个人能不能养成良好的习惯，完全取决于这个人到底有多强的意愿。
4.我们的习惯是不会被‘改掉’的，只能是用另一种习惯替换。
5.培养习惯的三大战役：
第一阶段：刚开始的头三天。（告诉自己的潜意识‘这个习惯对自己有多重要’）
第二阶段：三天后到一个月内。（一次失败的话，那一切都得从头再来）
第三阶段：一个月以后。（在适当的时候，我们应该什么都不想，让习惯走在思维的前面。）
6.习惯存在于我们的潜意识深处，想要培养习惯，就必须学会与潜意识沟通。
1）告诉潜意识这很重要。
一定要把它们写下来，这样你的潜意识才会认可。
2）不断重复愿景。
有空的时候想象自己培养起这个好习惯之后是什么样子。
7.制作习惯培养卡片
第一部分：关于新习惯。
在这个部分中，请尽量定时、定量地描述你的新习惯。举个例子来说，‘早晨起床锻炼’就不是一个很好的描述，我们应该写上‘早晨6:30起床锻炼半小时’。
第二部分：写给想逃跑的自己，写上最能刺痛内心的东西。
8.制定培养习惯计划有几个原则：
1）写下来（清空大脑）
2）循序渐进
3）简单
4）明确具体
然后还需要把可能遇到的困难也计划出来。
9.任何人成长的力量，都来自于自己的内心，别人、书本以及环境，都只能起到启发的作用。
10.每日三问：
我觉得今天这几件事情处理得很出色；
我觉得今天这几件事情还可以处理得更好；
我觉得自己还可以在这些方面做得更好。
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