0507 羽毛球一小时
0516
运动：20分钟body fire+肩背
饮食：OK
0517
运动：
饮食：早餐没吃 晚饭10点才吃 大忌啊！
0518
运动 深蹲6组 箭步蹲4组 单车20min
饮食 9点吃了很多芒果
0519
运动 肩背 抓举6组 坐姿划船4 坐姿推举4 晚上深大跑步4KM
饮食 晚餐是三明治
0520
运动 打包+搬家
饮食 coco奶茶+9点吃麻辣串串
0521
运动 收拾房间
饮食 中餐没吃，5点卤味+2个面包，火锅
0522
运动 硬拉12组 蹬腿4组 蚌式
饮食 晚上9点麻辣烫（太晚了）
0523
运动 练背一小时
饮食 没问题
0524
运动 练胸+跑步 一共1h
饮食
0525
运动 无
饮食
0526
运动 肩膀+ 半小时跑步
饮食 喜茶
0527
运动 硬拉8组+半小时跑步
饮食 没吃晚饭 12点烧烤
0528
运动 无
饮食 婚礼蛋糕
0529
运动 无
饮食 很多葡萄
0530
运动
饮食
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