这本书在国内翻译出版的过程也挺有意思。它的作者是史蒂夫·帕夫利纳，美国知名个人成长导师，全球个人成长领域的“大神”。他建立了一家个人成长网站，在这个网站上，他累计分享了700多篇原创文章，内容包括效率、关系、心灵等个人成长类的主题。网站的用户来自150多个国家和地区，访问量过亿。不过，作者在中国的知名度不太高。这本书的译者叫一炜，他是前华为海外财务经理，现在是一名自由创业者。2017年的时候，一炜读了这本书的原版。后来，他在知乎上看到了一个提问：你读过的最冷门但含金量极高的书是什么？译者一下就想到了这本书，于是他在这个提问下写了一篇回答，来介绍这本书。结果，他的回答点赞量迅速攀升，在一年多的时间里，有7万多人点赞、22万收藏。这时，机械工业出版社的一位编辑看到了这篇回答，联系国外出版社把版权买了下来，并且邀请译者来翻译。于是，这本书就在国内出版了。
这本书的核心内容，讲的就是个人成长。我们现在经常讲个人成长，也有不少相关的书籍和文章，但是对很多人，包括我自己来说，个人成长都是一个挺抽象的概念，似乎没有人对个人成长做过一个很成体系的阐述。那这本书的独特之处就在于，它给“个人成长”这件事搭建了一个完整的系统，有理论，也有方法，形成了一套完整的个人成长指南。这可能也和作者理工科的背景有关，他是美国加州州立大学计算机、数学双学位博士，曾经经营一家游戏公司，后来才转向了个人成长领域。作者构建的这个个人成长系统由七条原则组成，其中三条是基础原则，分别是真实、爱和能量。这三条基础原则之间互相组合，又生出四条衍生原则，分别是勇气、一体、主导和清醒自主。这些原则，乍一听，你可能会觉得有些抽象，又有些空洞，感觉像是一些“正确的废话”。我一开始也是这么感觉的，但在读这本书的过程中，我发现，这简单的七个原则，确实凝练出了个人成长的本质。而且，就像那句话“不要因为走得太远而忘记了为什么会出发”，有些正确的道理，是值得在我们人生中的每个阶段反复聆听、反复咀嚼的。并且你会发现，这七条原则能指导我们生活中的方方面面，比如职场、关系等等。书里也有实践部分，告诉我们如何把这七条原则运用到生活中去。
那么接下来，我会分两部分为你解读这本书。在第一部分，我们先来了解一下个人成长的原则；在第二部分，我们再来聊聊它们的应用。下面，我们就正式进入这本书。
第一部分
我们刚刚说了，在作者构建的个人成长系统中，有七条原则。我们先展开讲讲其中最重要的四条原则，分别是真实、爱、能量和勇气。
先说第一条：真实。从某个角度来说，一个人的个人成长，其实就是持续发现更多的关于自己，还有关于这个外部世界的真相。一方面是了解自己的想法和处境，另一方面是了解这个世界运转的逻辑。那么对于自己而言，获得个人成长的第一步，就是能意识到，现在的生活状态可能并不是你真正想要的样子。最忌讳的就是自我欺骗，假装没有问题存在。自我欺骗是有好处的，它能带来一种“次要收益”。你明知道当前的职业道路是一条死胡同，却依然待着不动，为什么？因为这能让你暂时稳定，收获某种“安全感”，不需要面临转换职业的挑战，也不需要面对各种不确定性，这些就是“次要收益”。
次要收益或许是短暂的解药，但它的背后一定是长久的不满和空虚。所以，无论舍弃掉次要收益、直面真相有多不容易，它都是必须要走的第一步。如果你不承认现在的工作不适合自己，那又怎么能找到满意的工作呢？如果你不承认你的某段关系确实已经出了问题，又何谈改善感情关系呢？所以，面对真实，是获得个人成长的前提。
那么，要想了解关于自己的真相，有没有什么办法呢？书里提了一个很简单的方法：预测。你可以想想自己的生活状态和正在前进的方向，然后问问自己，这么走下去的话，我十年后、二十年后的生活会变成什么样子？你还可以鼓起勇气，问几个比较了解你的人，让他们给你一个坦诚的评估。在他们眼中，十年后的你会是什么样子？有时候，他人的回答会更真实、更客观。这能反过来让你更好地认清自己当下的状态，让你知道自己在别人眼中是否是积极的。这是击破自我欺骗的一个非常简单、直接的办法。
除了关于自己的真相之外，个人成长还要求我们持续发现更多关于外部世界的真相，这同样可以通过预测实现。我们每个人头脑中，都有一张关于外部世界的心智地图。当你在生活中遇到新的问题时，如果结果符合你的预测，那就说明你的心智地图是准确的；如果结果和预测不符，那就说明你需要更新自己的心智地图，匹配最新的现实情况。通过这样的机制，我们就能不断地从自身经历中学到经验，不断挖掘新的关于这个世界的真相。
个人成长，就是不断完善自己的心智地图。有什么具体的办法吗？作者和我们分享了两个方法。第一种方法，是拥抱全新的体验。比如，读一本陌生学科的书籍，学习一种全新的运动，参加一个新的社交活动，或者去一个陌生的城市旅游，这些都是新的体验。新的体验会让我们的大脑切换到学习模式，获得新的经验，延展心智地图。拿达·芬奇来举例子，他的触角就非常广泛，掌握了很多不同领域的技能，包括美术、音乐、科学、工程、建筑等等。一些人说，达·芬奇之所以能涉猎如此广泛，是因为他特别聪明。但作者认为，可能正是因为他涉猎广泛，最终他才变得特别聪明，因为他不断处于学习状态，不断地锻炼着自己的大脑。相反，如果生活过得太常规，我们的大脑就不会去构建新的认知，我们就没法成长。所以，我们得持续拥抱新的挑战，让大脑不断接受新体验、新思想。你的心智地图和现实世界匹配的准确度越高，你的能力就越强，就能更好地适应现实生活。
随着你越来越了解自己和外部世界的真实状况，你就会获得更高水平的自我认知，包括理解自己的强项、弱点、天赋、偏好、行为依赖、欲望、情绪、习惯等等，还有你内心的状态。人的自我认知并不是每天都稳定地处在相同水平，有时，你的理性思维占了上风，有时，你的感性又会打败理性；有时候你特别自律，有时候你又可能忍不住吃了一堆垃圾食品。这些波动都很正常，但问题的关键在于，当你在某种心理状态下采取了相应行动时，这些行动会反过来强化这种心理状态。那么，在未来你再次遇到相同问题时，你很可能会用相同的方式应对。比如，你一情绪低落的时候去暴饮暴食，那你很可能就会养成这样的习惯。
个人成长的一个重要部分，就是随着你自我认知水平的提高，能够改变你过往低认知状态下的习惯依赖。换句话说，就是远离各种成瘾行为和消极情绪。作者在这里教给了我们一个具体的方法，那就是尽量在你头脑最清醒的时候，去做那些人生中的重要决策，比如职业转换、感情问题，或者要不要搬到一个新城市等等。而且，你要信任自己在这种高认知状态下的选择判断，并且把自己的想法和决策写下来。之后，当你进入低迷状态时，你可能会想要退缩，或者质疑当初的选择，但这个时候，你依然要坚持。作者自己就是一个例子，他当初在自己的自我认知处于很高水平的时候，选择了放弃游戏生意，转向个人成长领域去发展。转型不是一帆风顺的，他也进入过一段低谷期，怀疑起了当初的决定。于是他提醒自己，当初的那个选择，是他在自己头脑清晰、状态极佳的时候做出的，他有必要继续坚持一段时间。当然，这并不意味着我们在高认知状态下的决定都是正确、完美的，但它一定是在正确的状态下、基于真实现状做出的选择，而不是被一时的情绪冲昏了头脑。
总之，个人成长的第一条原则，真实原则，就是对自己诚实，对外界好奇，不断探索关于自己和外部世界更多的真实。接下来，我们来讲第二个基础原则：爱。
爱的本质，其实就是选择和谁建立联结。生活中的每一天，你都要做出选择。是陪伴侣聊聊天，还是去看电视？是在家陪父母，还是去参加朋友聚会？如果你想要清醒自助地成长，就必须做出选择，选择和谁建立联结，和谁削弱联结。
有一种主流的观点是，我们应该去认识更多和自己不同的人。但是作者认为，恰恰相反，我们应该去寻找那些能和自己兼容的人。你肯定有过这样的经历，对方讲的每一个字你都不同意，但你还是点头假装认可。因为你知道，如果你反驳对方，只会招来没完没了的拉扯。这就是你和对方缺乏基本的兼容性，这种情况下，交流只是一种折磨。随着你的成长，你的认知会发生变化。有时候，你需要告别那些和你不再同频的人或者组织，然后新的人、新的机会才会进入你的生活。如果你不愿意移除生活中那些不能兼容同频的部分，就无法建立新的联结。
遵循爱的原则，就是不断向外拓展，与人交流，不断深化和外部世界的联结。其实，我们和他人之间一切形式的关系，也都是一种内在自我的拓展。不同的外部关系，都是我们内在真实自我的投射。无论何时，无论你在用什么方式和谁交流，你都是在从不同的方向探索自己。当你感受到和某个人之间产生了共鸣，你也实际上是在和一部分的自己产生深度联结。
下面，我们来说说个人成长的第三条基础原则：能量。又是一个听起来挺抽象的词语。我们每个人都对这个词有一定的概念，它更像是一种感受，比如你可能有一个朋友，活力四射，你就会用“特别有能量”来形容他。在这本书里，作者比较清晰地阐释了能量这个概念，它有六个组成部分，分别是责任、欲望、自主选择、专注、努力行动和自律。
责任，指的是一个有能量的人，是为自己的人生全权负责的，他拥有对生活的掌控权。
欲望，是能量的动力来源。生活的美好之处就在于，我们能通过发挥自己的能量，过上自己想要的生活。你得接纳自己真实的欲望，而不是让别人决定自己应该做什么。无论社会教条、父母长辈告诉你，你应该追求什么，你讨厌的职业、你不喜欢的生活方式，都无法让你从生活中获取能量。只有你真实的欲望，你真正想要的东西，才能激发真正的能量。你要自主选择，自由地决定自己想要什么。
专注，指的是专注当下，因为真实的能量只存在于当下。当你的专注点偏离当下时，你其实是在消耗自己的能量。作者在这里提出了一个有些新鲜的观点，那就是：时间并不是一种可以自由使用的资源，你是没法“使用”时间的。无论你做什么或是不做什么，时间都会往前走，你唯一能选择的，就是在当下要把专注点放在哪里。从某种程度上来说，我们的人生就是由一系列当下组成的，没有过去，也没有未来。所以，我们设定目标的意义并不是控制未来，而是提升当下的状态，让当下的你思路更清晰，心态更稳定，更加专注。所以，你需要设定的目标，不应该是那些让你感到压力和疲惫的目标，而是那些让你感觉充满动力、充满能量、被激励了的目标；不要追逐那些在遥远的未来才能让你快乐的目标，而是专注于那些能让你当下就感到快乐的目标。你要自主选择，自由地选择你想要什么。接着，你就要去努力，付出行动，并在自己犯懒的时候，用自律来驱动自己前进。这样，责任、欲望、自主选择、专注、努力行动、自律，就组成了一个富有能量的你。
如果说，目标，解决了责任、欲望、自主选择和专注问题，那么努力行动和自律，其实对不少人来说都是个难题，有没有什么具体的方法呢？
书里给的第一个方法，是个人指标管理。也就是说，你可以给自己定一些最小产出目标，这能帮你提高自律水平，确保你每天都向前推进了一点。如果你是一个作家，你就可以规定每天写完多少字；如果你在做投资，你就可以规定每天需要完成的交易量。这些都算是“产出导向”的范畴。还有一种指标类别是“动作导向”，像是我今天必须写作两个小时。这种“动作导向”的目标更可控，你只要完成动作就可以了。“每天写作两小时”，就比“每天写作两千字”要容易一些。但这类目标不保证结果，就可能导致效率不高。你可能确实写了两小时，但就写了两行字。所以，这两种方法，你可以都尝试一下，看哪类指标更适合你。
还有一个小方法，是难题前置。在你一整天的工作安排中，不同事项遵循难易程度，从难到易来排序，逐个解决，先解决最难的问题。很多人都是从处理最容易的事情开始的，但问题是，你可能会把这些简单的事情作为拖延手段，结果最难的工作就可能被延迟到下一天，这会降低你的能量水平。因为那些被你拖延的，有挑战性的事情，往往能给你带来更积极的影响。而且，如果你把难题前置，先解决困难的任务，那么你心里会清楚，接下来的任务一件比一件轻松，这就能激励你在一天中保持高效的工作节奏。
好，到这里，个人成长的三条基础原则，真相、爱和能量，我们就说完了。接下来，我们来聊聊第一条衍生原则：勇气。
勇气原则是由爱和能量两条基础原则组成的。说到勇气，我们通常想到的是一些勇敢的行为，行动本身就是一种能量的体现。爱原则也很重要，毕竟爱是勇气背后的动力。
当你想要做一件事，预计在未来会很有好处，但短期内要付出一定代价，比如你想辞去一份没有成长的工作，想结束一段消耗你的关系，这些事情从长远来看都是积极的，但这些改变都需要你面对短期的痛苦和挑战。这种情况下，就是需要勇气的时刻。
怎样才能让自己成为一个充满勇气的人呢？很简单，就是直截了当。人们常常拐弯抹角地提出要求，为什么？因为这样被拒绝的风险更小。社交平台上就有很多求助帖，求助人问网友，我如果跟老板提升职会怎么样？我应不应该和他表白？人们犹犹豫豫，只敢先试探一下，因为如果收到消极的反馈，就可以停止行动，避免被拒绝，这样风险就小一点。
乍一看，这种做法很合理。但是作者认为，这么做的话，只有一个问题，那就是很蠢。对于获取人生中那些真正想要的东西，这是一种很蠢的做法。太弱了，不坦诚，又太刻意。如果一个人总是在想办法避免被拒绝，那他一次次的尝试，都是在削弱自己的勇气。他花了太多的时间和精力去绕弯子，这时，宝贵的机会可能就和他擦肩而过了。所以，如果你渴望一个东西的话，不如就直截了当地去要。接受可能被拒绝的风险，如果你被拒绝了，其实也没有什么损失。但如果你没有被拒绝呢？那你就用最快最简单的方式，得到了自己想要的东西。当然，这里的直接不是让你变得咄咄逼人，而是足够真实、开放、坦诚。所有东西都开诚布公地说清楚，得到一个坦诚的拒绝，也好过一个模糊不清的搪塞。
要想提升勇气，还有一个办法，那就是先答应再说。有些事情真正做起来需要付出很多努力，但用一秒钟“答应”一声很简单。这就相当于提前给自己立了个Flag，做出了公开承诺，而这往往会倒逼你完成任务。比如，你有没有这样的经验，一时脑热，答应了别人参加某个比赛，或者答应了要和朋友一起参加马拉松，然后就开始犯难了，后悔自己当初怎么就答应了这件事。但既然已经答应了，就没办法了，只能尽全力去做好。后来，在履行承诺的过程中，你收获了不少乐趣，也倒逼自己进步了。可能是认识了新的朋友，锻炼了自己的身体，或者增长了自己的某项技能。所以，如果你恐高，就尝试报一个攀岩课程；如果你害怕公开演讲，不如就试着报名一个演讲比赛。就像有句话说：“犹豫就会败北”。一切的行动和进步，只需要最开始说出那句：“行，我参加。”
到这里，我们讲完了真实、爱、能量和勇气这四条原则。剩下的三条衍生原则，分别是一体、主导和清醒自主。
一体，源于真实和爱这两条基础原则。它指的是，你觉得自己和他人、和世间万物之间都是有联结的。你能意识到自己不是一个孤岛，你能和他人共情，愿意帮助他人获得成功。亲近大自然、和他人的肢体接触，都能让你更好地获得一体的生命状态。
主导，源于真实和能量这两条原则，指的就是能看清生活的真相，并发挥能量，创造自己想要的人生路径。你需要掌握对自己人生的主导权，独立做出决策，并且相信自己充满能量。有时候，你可以故意制造一些小反抗，比如做一个特别的发型，或者在你的工位上贴几张有些特立独行的海报，或者打破一些你一直在盲从的所谓的“规矩”。这都能帮你意识到自己拥有的主导权，你其实能够保持独立，无所谓别人会有什么反应。
第七条原则，清醒自主，是把真实、爱和能量三条原则组合在了一起。清醒自主，是我们生而为人最强有力的自我表达。一个清醒自主的人，能创造性地表达自我，保持成长。否则只是一具没有内在，也没有目标的行尸走肉。
第二部分
好，我们说完了关于个人成长的七条原则。那么，了解了这些原则之后，我们要怎样在现实生活中实践这些原则呢？下面，我们就进入第二部分，来聊一聊如何在职业、关系和心灵的探索中，运用这些原则。
无论是普通职业，还是自由职业，对我们每个人来说，职业都是人生中创造性自我表达的首要途径。职业实际上包括两个部分，分别是载体和信息。载体，简单来说就是职业的头衔，比如作家、演说家、网红、设计师，这些都是载体，是你向外部世界表达自我的方式。信息，则是你向这个世界表达的内容。很多时候，人们都过于重视这个载体了，实际上，它只是表象。职业的深层本质，是你在向这个世界传递什么信息，而载体不过是你自我表达的具体方式。
那么，如果你想有一份让自己真正满意的事业，你必须要找到自己最核心的那个信息，并且找到适合的载体把它传递给这个世界。如果你不喜欢自己现在的工作，可能是你的载体和你想表达的信息不匹配。比如，如果你最想表达的信息，是自己的审美，是你对美的理解与追求，那你适合的载体可能是画家、设计师，那如果你做了一份与之毫不相干的工作，那你自然也无法满意。
这个时候，真实原则就非常重要。你的职业状态遵循真实原则了吗？对于目前的职业道路，你的预测是什么？你是主动选择的，还是被动进入的？你现在的职业，和你的真实自我吻合吗？对于其他你没选择的路，你有遗憾吗？
在职业上遵循真实原则，你要坦诚地、勇敢地回答上面这些问题。很少有人能在第一次选择时，就找到最适合自己的那个载体。但好消息是，你也不是只有一次选择的机会。我们都会慢慢地越来越了解真实的自我，越来越清楚自己想做什么，不想做什么，从而转换这个载体。作者还提醒我们，不要让安全感、钱、名利这些东西阻碍了真实原则。真正的安全感，并不来自工作或者某个职位，而是来自你能遵循真实的原则生活。
说完了职业领域，我们来聊聊，在人与人的关系中，我们能怎样运用这些原则。在和他人的关系中，每个人的重点都有所不同，可能比较擅长三条基础原则中的某一个或者某两个，同时缺失某一部分。比如，作者就偏向于真实和能量原则，他喜欢用理性分析事情的本质，激励他人行动，但他在沟通中就缺乏爱原则，缺乏共情他人的能力。相反，作者的爱人艾琳在真实和爱这两个方面就做得比较好。艾琳情感细腻，能敏锐地体会到对方需要她提供怎样的情感支持。但她在能量原则方面就有些不足，经常受到对方情绪的影响。这和他们俩的成长环境有些关系。作者的父母都是理性派，家庭也比较传统，他很少听到类似“我爱你”之类的表达，亲人之间的拥抱也很少。而艾琳的家人都是感情丰富的类型，喜欢组织各种家庭聚会，表达对彼此的爱。不同的成长环境，塑造了两个人处理关系的不同方式。你也可以想一想，自己平时和人沟通时有什么短板，是缺乏真实，还是缺乏爱，或者能量？它往往就是你关系中出现的问题的根源。
另外，从能量原则的角度来看，一段好的关系，不应该是削弱你能量的关系，而是应该能让你获得滋养、增强你能量的关系。如果在一段关系中，你感到自己被束缚、被削弱了，那你应该警惕起来。此外，在一段关系中，你也不要放弃自己的能量。你必须在关系中保持一定的独立性，如果你发现，自己没有任何话语权和选择权，只能依从于关系中的另一方，那你就是在放弃自己的能量，放弃对自己的主导性。人们常说，看看你身边相处时间最久的人，就能预测出你未来的样子。你身边的关系，会极大地影响你的成长和发展。所以，如果你发现，自己身边的朋友总是在消耗你的能量，带给你负面影响的话，是时候从这样的关系中离开了。你需要让更多能为你提供正向支持的人来到你身边。
最后，我们还要聊一个更抽象的领域，心灵。书里聊的这个心灵，指的是你对于现实世界信念的集合，包括你怎么理解现实世界的运行，怎么理解你在这个世界中扮演的角色。无论你是信仰某个宗教，还是相信现代科学，还是什么都不相信，这都是一种信念，对现实世界的某种信念，它构成了你理解世界的方式。
真实原则就不用多说了，一个合理的信念体系必须是基于真实的。这要求我们要尽最大可能地观察和理解现实世界。因为我们每个人都是有限的，能到达的地方有限，精力也有限，那么我们要想更准确地理解这个世界的本质，就得学会借助不同的视角来审视现实世界。宗教、哲学、文化、社会、政治、经济，无论哪个学科，都有一套他们看待世界、理解世界的方法，都看到了关于这个世界的部分真相。如果你愿意去了解，去研究，你就能把这些不同的视角和信息综合起来，放进自己的认知工具箱，获得一个关于这个世界的更全面的图景。
爱原则同样能帮助我们感知这个世界。如果你独处的时间太久，就可能和现实世界产生距离。但是如果你和足够多的人交流，和外界建立了足够多的联结，你就能了解更多不同的生活方式，用更多的触角理解这个世界。
结语
好了，到这里，这本书的核心内容我就为你解读完了。在作者搭建的个人成长体系中，有三条基础原则，分别是真实、爱和能量，还有四条衍生原则，分别是勇气、一体、主导和清醒自主。这七条简单的原则，基本道出了个人成长的本质。我们也能用这七条原则，指导自己的职业、关系、心灵等方方面面。
你可以记住这七条原则，在你感到迷茫或者沮丧的时候，向自己提问。
你遵循真实原则了吗？你是否在真诚地面对自己和他人？如果保持现在的状态不变，你未来会是什么样子？你遵循爱原则了吗？与人交流的时候，你是在表达真实自我，还是戴着一副虚假的面具？你遵循能量原则了吗？你是否知道自己想要什么？你是否在付出努力，去得到它？你遵循勇气原则了吗？你具备勇气吗？还是在采取一些更加拐弯抹角的方式？你遵循一体原则了吗？你是否有足够的同理心，能感受到他人的喜悦和悲伤？你遵循主导原则了吗？你掌握着自己人生的主导权吗，还是只是在盲目地跟从他人？你是一个清醒自主的人吗？你是否找到了自己想要传递给这个世界的信息？是否找到了适合的载体，去完成创造性地自我表达？
面对这七条原则，这一连串的问题，可能只有很少一部分人，在真正地遵循着这七条原则生活。希望今天这本讲个人成长的书，能为你提供一个稍微清晰一些的坐标，让你能更加清楚地面对自己接下来努力成长的方向。
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