刚开始你只想吃几片薯片，最后却连油腻的空包装袋底部的小碎渣都不放过。这就是为什么，在赌场输掉 100 美元会让你想下更大的赌注来赌一把。你会对自己说：“反正我的减肥计划（支出计划、戒酒计划、各种决心）已经失败了，那又如何，我还不如好好享受人生呢。”关键是，导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。”——《自控力》
读完这一段时，我感觉就是在说自己，每次说要自律，坚持了几天后，突然有一天可能因为和朋友出去玩，或者因为沉迷于刷剧，有一天没有把当日的计划完成，那么第二天自己多数都是没有动力去完成的，给自己找的借口美其名曰就是既然都放弃了那就再缓缓，过两天再重新开始，等到自己再次重新开始的时候可能已经过去了一个月，在一个月的时间里，想到更多的是明天开始执行，然后就是好多个明天。
自律打卡对我自己而言有着一个暗示的作用，就比如现在的简书打卡，我把它当做写日记的形式去记录，但遇到一些不知道写什么，又不想动脑的时候，刚开始就会犹豫想放弃，而每每想放弃的时候自己就暗示自己，自己第一篇写的内容就是想看自己能够坚持多久，那么自己开始了几天就要放弃了吗，说真的，这样的结果自己都瞧不起自己，因为如此，我就会逼迫自己绞尽脑筋想一些事情。
刚开始会为了打卡去存一两篇，不想动脑的时候就直接发之前的存货，现在也改变了，我想我是为了让自己自律，习惯写而去打卡，而不是为了所谓的日更去打卡，为此我放弃了每日多写存着的习惯。
如今日更了六十多天，我偶尔也会因为上班很困好想去睡觉的情况，脑子里在暗示着自己应该去睡觉，可以睡起来在写，我想到睡起来可能就过了晚上十二点了，那打卡就算是断更了，自己好歹坚持了两个多月，说放弃就放弃也是很遗憾的，毕竟自己难得去主动坚持做一件事。
回到书中来“导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。”读这本书之后，我算是真正体会到自己堕落行为并不是第一次放弃，而是放弃后产生的失控感，就是那种既然都停下来了，那就等明天再重新开始的想法，也正是因为这种想法让自己陷入了无限个明天的死循环。
第一次听到《自控力》这本书，是在网络上看到书籍推荐，对我而言这本书不是我感兴趣的书籍，里面包含了大量的实验，有好几次我想要弃书的冲动，但不得不说它的每一小节总结都是那么的精准，像是说到了自己，让我感悟颇深，读这本书，让我思考了失控的原因，当我失控时我能更理性的对待，这本书的内容还是让人受益匪浅。
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